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![春季最佳瘦腰方法 減肥打造漂亮腰身]( "春季最佳瘦腰方法 減肥打造漂亮腰身")
春季最佳瘦腰方法 減肥打造漂亮腰身
蔬果餐減肥眾所周知，多食蔬菜水果有助於減肥，因為蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不會輕易的被轉化為脂肪，尤其是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因為不含糖分的綠色蔬菜會消耗人體更多的熱量。蔬果餐減肥是指每天食用蔬...
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![如何減去腰部贅肉 輕鬆瘦腰]( "如何減去腰部贅肉 輕鬆瘦腰")
如何減去腰部贅肉 輕鬆瘦腰
早餐推薦：豆奶，蛋白粉，火腿麪包(簡單健康瘦身早餐);豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;火腿麪包無須在外購買，可以用全麥麪包和脱脂火腿片自制而成。這款早餐，營養均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛。然後利用好一切空間時間，用我們...
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![四大最佳瘦腰運動 30天腰圍立減5CM]( "四大最佳瘦腰運動 30天腰圍立減5CM")
四大最佳瘦腰運動 30天腰圍立減5CM
一號選手：肚皮舞肚皮舞不僅僅是一種舞蹈藝術形式，近年來也被作為一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能消耗大量脂肪，堅持練習60分鐘的肚皮舞，能夠消耗330卡的熱量，是減肚子最有效的...
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![健美操瘦腰怎麼做？]( "健美操瘦腰怎麼做？")
健美操瘦腰怎麼做？
每個女孩子都有一個公主夢，穿上美麗的公主裙，但是大家應該都知道公主裙有一個很大的特點，那就是腰身很纖細。所以每個女孩子也希望自己的腰細，有柳腰的説法。各位美眉們知道如何才能擁有纖瘦而又迷人的細腰呢？健美操瘦腰效...
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![OL如何有效瘦腰？瘦腰舞舞出迷人身姿]( "OL如何有效瘦腰？瘦腰舞舞出迷人身姿")
OL如何有效瘦腰？瘦腰舞舞出迷人身姿
瘦腰舞動作1這個是這套動作中最容易的一個動作。這是立體塑造腰部最有代表性的動作之一，不僅對腰兩側、上下腹部塑形，還對臀部、大腿有減脂作用。保持上半身平直，腿部微微彎曲，用腰部的力量把胯部擺出去，強調用力的爆發力，...
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![瘦腰腹食療法 減腰腹贅肉有訣竅]( "瘦腰腹食療法 減腰腹贅肉有訣竅")
瘦腰腹食療法 減腰腹贅肉有訣竅
怎麼瘦腰和肚子？運動確實是瘦腰和肚子的好方法，其實，適當調整下飲食，也能輕輕鬆鬆平坦腹部呢。趕緊來學習下吧。瘦腰腹食療法減腰腹贅肉有訣竅多吃蔬菜最好也最健康的瘦身方式就是吃大量的蔬菜。蔬菜富含許多身體所需的維...
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![瘦腰兩大絕招 遠離腰腹贅肉]( "瘦腰兩大絕招 遠離腰腹贅肉")
瘦腰兩大絕招 遠離腰腹贅肉
為什麼腰腹部脂肪積累？小腹肥胖的形成原因，除了因為年齡增長，導致腹直肌衰退鬆垮外，脂肪堆積、便祕、水腫、脹氣、姿勢不良等，都有可能讓你年紀輕輕，卻頂着一個大肚腩喔！快試試下面這2個懶人收小腹運動。1、側轉腰腹，搞定可怕...
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![7個妙招日常生活輕鬆瘦腰]( "7個妙招日常生活輕鬆瘦腰")
7個妙招日常生活輕鬆瘦腰
1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便祕，而便祕是你小腹鼓脹的...
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![腰部減肥最有效方法 輕鬆瘦腰]( "腰部減肥最有效方法 輕鬆瘦腰")
腰部減肥最有效方法 輕鬆瘦腰
腰部可以説是體現身體的最關鍵的部位，也是身體的黃金分割點，所以腰部有贅肉，對整體的身材來講就有所影響。因此女性瘦腰也就成為當今最刻不容緩的話題。怎樣才能瘦腿呢，我們給大家介紹三種腰部減肥最有效方法。腰部減肥最...
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![瘦腰小動作介紹]( "瘦腰小動作介紹")
瘦腰小動作介紹
擁有纖細的小蠻腰，會讓自己身材變得更加的凹凸有致，但是有很多人嘗試比較多的方法，也沒有達到理想的瘦腰效果，所以面對這種苦惱問題，下面為大傢俱體介紹一下，生活當中如何通過一些小動作快速有效的瘦腰，這些小動作就可以達到...
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![辦公室瘦腰方法有哪些]( "辦公室瘦腰方法有哪些")
辦公室瘦腰方法有哪些
減肥已經成為了一個備受關注的話題，儘管減肥的方法是很多的，很多的藥物減肥，已經取得了不錯的效果，但是有的人是不適合藥物減肥的，俗話説的好，是藥三分毒，這就充分説明了藥物給我們的身體帶來的副作用，還是運動減肥更有效一些...
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![瘦身從腰部開始，教你快速瘦腰]( "瘦身從腰部開始，教你快速瘦腰")
瘦身從腰部開始，教你快速瘦腰
同樣，想要瘦身，還是要從腰部抓起。腰部瘦下來，自然身體就輕盈了。下面小編為大家推薦幾款瘦腰方法。多喝水，拒絕碳酸飲料碳酸飲料、啤酒跟含糖量高的飲料都是導致腹部肥胖的罪魁禍首，你的肚子只會被這些飲料越喝越大。所以...
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![瘦腰瑜伽小腰精速成]( "瘦腰瑜伽小腰精速成")
瘦腰瑜伽小腰精速成
一、拱橋式1、仰躺地面，雙手與雙腿往外張開2、雙手曲折往後伸，手掌貼地，指尖朝向腿部3、利用腰腹與手臂力氣把臀部抬起，直至身體與大腿呈不斷線4、持續往上抬起，讓全部身體呈拱橋姿勢，頭部往後仰。功效：有效鍛鍊腰腹以及臀部...
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![女人三個年齡段的不同瘦腰方法]( "女人三個年齡段的不同瘦腰方法")
女人三個年齡段的不同瘦腰方法
腰部是女性最容易長肉的部位，在不同的年齡階段，腰部也會呈現不同的趨勢，不用心煩，今天小編為大家列舉了不同的瘦腰攻略，一起來看看吧！少女時代一、少女時代十多歲到二十多歲的女性，是雌性激素分泌較為旺盛的時期，這些激素引導...
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![到底怎麼產後瘦腰？]( "到底怎麼產後瘦腰？")
到底怎麼產後瘦腰？
不少媽媽在產後都身材走形，肥肉經久不消很是苦惱。特別是腹部贅肉一團，完全沒有腰身。也有不少女性在生產後就迫不及待地穿上腹帶，想早些使體形復原，重現往日倩影，殊不知這樣會使子宮下垂。其實有幾個不錯的產後瘦腰動作，小...
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![如何瘦腰兩側的肉呢]( "如何瘦腰兩側的肉呢")
如何瘦腰兩側的肉呢
相信很多朋友都會認可這麼一點，隨着現代社會物質生活的不斷提高，很多朋友都抵制不住美食的誘惑而毫不節制地大吃特吃，從而導致腰部兩側的肉越長越多，顯得整個身材圓滾滾的，從而顯得毫無美感。所以要減去腰部兩側的肉就是非...
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![怎麼樣做才能瘦腰收腹呢？]( "怎麼樣做才能瘦腰收腹呢？")
怎麼樣做才能瘦腰收腹呢？
我們總是在不斷的尋找瘦身減肥的方法，很多人身形並不那麼完美，特別是那種比較容易長肉的女性，就很苦惱，明明吃的也不多，就是長肉。長期坐着不動的話很容易長腰部的贅肉的。而且臀部的贅肉也會跟着長出來。妹妹們都特別希望...
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![呼啦圈瘦腰反彈嗎]( "呼啦圈瘦腰反彈嗎")
呼啦圈瘦腰反彈嗎
呼啦圈的減肥效果，尤其是轉呼啦圈能夠幫助瘦腰是很多人都知道的，而且也正是因為這個原因，大家都熱衷於呼啦圈的運動，而且，事實上，很多人也的確通過呼啦圈瘦了下來。但是，問題也同時出現了，那就是關於呼啦圈瘦腰反彈的情況。很...
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![如何減肥瘦腰有效？]( "如何減肥瘦腰有效？")
如何減肥瘦腰有效？
女性減肥時最主要就是要瘦腰，因為只有消除掉小肚腩，擁有纖瘦的腰肢，才能讓身材顯得勻稱苗條。而對於有些人來説，平時沒有太大的運動場地來做體育鍛煉，但也不用因此喪失信心，因為今天小編就要講一些在牀上運動就能減掉肚子的...
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![生活瘦腰妙招讓你一秒變小腰女]( "生活瘦腰妙招讓你一秒變小腰女")
生活瘦腰妙招讓你一秒變小腰女
1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便祕，而便祕是你小腹鼓脹的...
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![瘦腰訣竅，跟水桶腰説拜拜]( "瘦腰訣竅，跟水桶腰説拜拜")
瘦腰訣竅，跟水桶腰説拜拜
平時我們評價一個人的身材好不好，並不是看他的某一部分，而是看整體給人的感覺。所以，如果你想得到別人的誇讚，那麼，你身體的每一個部分都要完美，尤其是腰部。我們都知道，細腰女子總給給人一種嬌柔之感，如果你頂着一個水桶腰，那...
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![4式簡單瘦腰瑜伽動作 輕鬆甩掉水桶腰]( "4式簡單瘦腰瑜伽動作 輕鬆甩掉水桶腰")
4式簡單瘦腰瑜伽動作 輕鬆甩掉水桶腰
腰部是最容易長肉的地方，很多女性都為腰部長肉而煩惱，如何才能擺脱粗腰呢？今天小編為大家推薦4個瘦腰的瑜伽動作，可有效消減腹部多餘的脂肪，亦同時強化腰背，更可改善便祕及幫助消化的功效。簡單的瑜珈動作可助你平坦小腹、...
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![呼拉圈瘦腰四大祕訣 一週輕鬆減5斤]( "呼拉圈瘦腰四大祕訣 一週輕鬆減5斤")
呼拉圈瘦腰四大祕訣 一週輕鬆減5斤
呼拉圈瘦腰四大祕訣：呼拉圈瘦腰需堅持、呼拉圈瘦腰宜選較輕呼拉圈、呼拉圈不宜轉太快、呼拉圈位置在胸部和腰椎之間。用呼拉圈要有什麼祕訣嗎？下面告訴你哦，別錯過了。1、呼拉圈瘦腰需堅持首先不可以三天打魚兩天曬網，三...
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![瘦腰最好的方法有幾種]( "瘦腰最好的方法有幾種")
瘦腰最好的方法有幾種
現在大家最嚮往的就是擁有S形的身材，其中最離不開的當然就是完美的小蠻腰。如果説一個長相很完美，身材各部位都是很棒的女性。但恰恰她擁有一個游泳圈的腰，這樣也是真的太毀壞形象了。同樣的對於一些衣服也是沒法穿出美...
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![夏日瘦腰自我清腸最給力]( "夏日瘦腰自我清腸最給力")
夏日瘦腰自我清腸最給力
或許你曾經看過一個瞬間縮小腰圍的美容節目，實驗者躺在地上，腰下靠臀部墊一個墊子，兩手合掌用力往頭頂方向伸展。保持這個姿勢5分鐘，再量出的腰圍就會縮小數公分，神奇嗎？其實，在減肥之前，不妨先分析一下，看你的腰腹部是脂肪過...
