“辦公臀”煩惱怎麼應對?簡單實用的瘦臀方法
久坐缺乏鍛鍊的人脂肪的堆積速度要比經常運動的人快很多,“辦公臀”不僅影響美觀,日後還容易患肥胖症、代謝綜合症、心腦血管疾病,是一種潛在風險。“辦公臀”的出現主要是久坐和不鍛鍊引起的,脂肪堆積還會引起腰椎、關節等問題。
對於如何來緩解和對抗“辦公臀
1、多跑樓梯
坐辦公室的運動本來就少,脂肪容易堆積。因此白領們不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運動。當向上爬樓梯的時候,大腿和臀部都會得到很好的鍛鍊。因此MM們每天回家的時候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯,層數以10層最為恰當。
2、不要久坐
久坐會導致血液和體液不循環。長期久坐不動的女生臀部扁平的機率要比其他人的大很多。學生和白領是久坐不動的最大人羣。但是為了不讓身材被毀掉,小編建議大家連續坐1小時候後就起身稍微運動一下。
3、矯正走路姿勢
雖然八字腳走路不好看,但是還是很多女生是八字外撇的。持續這個動作走路會讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊緻,走路的時候雙腿不要分得太開,也不要夾得太緊,以雙腳不摩擦為最佳。同時走路的速度也不要過快哦。
4、飲食提臀
提臀的方法除了上面提到的這些外,還可以從飲食着手,多吃膠原蛋白的食物,讓臀部變得緊緻和高翹。含膠原蛋白的食物常見的有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高,因此建議用清淡的烹調方法。
5、多走路
走路對於美臀是非常有效的,在走路的時候可以將臀部扭來扭去。臀部豐滿會讓一個女性更具性感魅力。不妨在平時的時候多走走路,在鍛鍊腿部肌肉的同時,提提臀,讓臀部變得更加翹挺美麗。
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