瘦臀動作學起來 美臀其實很簡單!
對於女人來説最不能容忍自己身體哪些部位肥胖?很多人都有個共同的答案——臀部。臀部肥胖是很影響美觀的,特別在夏天穿短褲的時候特別尷尬。那麼,瘦臀有什麼辦法呢?下面教你一些動作,即瘦臀又美臀,可謂一箭雙鵰哦!
指壓瘦臀方法
指壓瘦臀方法主要運用手指提拉臀部。手指全部併攏,呈彎曲狀態,放在臀部下方,靠近大腿中央的位置然後將臀部左右兩邊的肉交互拉抬。同時扭動腰部還能瘦腰哦。注意拉抬的時候,左手向上拉,右手要向下移動。左右各提拉16次。
由於每個人腿型都不一樣,因此在練習指壓瘦臀方法時要注意提拉的幅度。X型腿的人要以臀部內側為中心、O型腿的人則是要以臀部外側為中心拉抬。
蠟筆小新瘦臀方法
MM還記得蠟筆小新那個性感的臀部嗎,學習蠟筆小新用屁股走路也能煉成緊翹的臀部呢。坐在平滑的地板上,雙腿微微抬起,利用屁股的力量使身體向前移動。這個方法除了能翹臀還能矯正骨盆呢。移動的時候可以用雙手來保持身體的協調。
拱橋瘦臀方法
這個瘦臀的方法適合在看電視時練習,平躺在牀上,雙腿彎曲稍微打開雙腳,向上提起臀部保持5秒,然後放下,重複這個動作10次。抬起臀部的時候大腿要保持平行,雙膝不能向外打開。這個方法對於瘦臀塑臀效果非常明顯哦。
抬腳瘦臀方法
這個抬腳動作,不但能夠有效瘦臀還能瘦腿呢。這個瘦臀方法最適合在看電視時練習。自然站立,將右腿向後抬起,然後放下,重複練習10次,然後再換腳重複動作。動作是不是很簡單呢,MM在家不妨多點練習。
接下來天氣逐漸回暖,夏天也在悄悄靠近了,趁着天氣還有絲絲涼意,感緊動身瘦臀吧!每天抽出一點時間進行練習,慢慢學好這套動作,你很快也能夠擁有明星一樣美麗的翹臀了!
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