輕鬆瘦手臂的方法
瘦臂1.6W
使雙手柔軟的運動
1、握緊雙拳
2、呼氣 同時迅速張五指,如此反覆5、6次
3、放鬆手腕的力量, 使雙手左右擺動3分鐘左右
使手腕和手指都修長
1、盤坐地板上,雙手向上直舉,耳旁兩側,挺直背脊
2、放鬆肩膀力量,一邊吐氣,一邊雙手畫着半圓向兩側慢慢放下,至水平位置
3、每回反覆做20次後,休息1分鐘,80~100次/分之間,共做3回
自我感覺身體輕鬆,關節舒展,柔韌性加強。
標籤:手臂
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