3組瘦手臂減肥操,輕鬆消除瘦臂贅肉
辦公的時候,如果感到有些累了,不妨放鬆一下,順便鍛鍊一下我們的肩、臂。這個動作的重點是開闊胸部、平展肩部、鍛鍊手臂肌肉。
動作:
●將手臂撐在椅子的邊緣,身體向下滑,要滑得很緩慢,直到臀部捱到地面。
●還是利用手臂的力量,緩慢地帶動臀部站起,直到能夠坐到椅子上。反覆這個動作5次。
邊看電視邊做的瘦手臂操
看電視的時候,你可以在牀上,也可以在地上,就像做俯卧撐一樣。唯一不同的是,為了避免你的腿部用力,你可以用膝蓋着地,兩個小腿交叉,完全靠胳膊來完成俯卧撐動作。要知道,只有鍛鍊有力量的手臂才能呈現緊緻和富有流暢的線條。
動作:
●俯身的時候,慢慢下去並堅持一會兒。
●注意抬起時,儘量將身體抬到最高。
洗澡的時候利用毛巾來做瘦手臂操
洗澡的時候,我們可以利用毛巾來鍛鍊手臂內側的肌肉羣,讓它們變得更緊緻,更結實!
動作:
●兩腳站立與肩同寬,雙手抓住毛巾兩端,舉起同肩高。
●抓緊毛巾兩臂向上伸展,高舉過頭頂,感覺肩背和胳膊都在向上伸展。
●將毛巾向左邊移動,肘臂彎曲,使右手手臂內側肌肉有拉緊的感覺。
●將毛巾向右邊移動,同樣地,使左手手臂內側肌肉有拉緊的感覺。
●兩臂背向後方,將肩部完全地打開,並儘量向後拉。
●恢復起始姿勢,再來一次
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