如何瘦手臂?8招按摩輕鬆瘦出骨感手臂
還在為拜拜肉,麒麟臂煩惱嗎?今天小編就教你如何輕鬆做做按摩來瘦掉多餘的肉肉,趕緊一起來學一下吧。
按摩動作一、
要收緊上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部積存的水分與代謝廢物流失,讓臂部瘦下來。按摩的基本法則,是從手腕刺激到手臂根部,不要太過用力,以輕柔摩擦程度的力道進行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必須用心保養。動作一:坐在椅子上,左手輕輕握拳,在右手外側以敲擊的方式,從手腕一直刺激到手臂根部。換手臂敲擊,兩邊各刺激3-5次。
按摩動作二、
用左手抓住右臂外側,從手腕一直到手臂根部,以抓緊、放鬆的方式緩慢往上刺激,換手臂,兩邊各握3-5次。
按摩動作三、
將左手的拇指貼於右手肘的內側,輕輕按壓約10秒。然後換另一隻手。右手肘內側淋巴豐富,輕壓可以促進停滯的淋巴液流通。
按摩動作四、
取一條幹燥柔軟的毛巾放在肩口,經由胳膊外側緩緩往手背擦拭過去,再由手掌通過胳膊內側,往腋下擦拭上去。
按摩動作五、
加強手臂內側脂肪的燃燒,用指腹輕捏腋下,10秒鐘內保持按捏的速度與力度。
按摩動作六、
保持手臂彎曲,另一隻手握住肘關節,手掌稍微用力順着關節向下按摩至腋下。
按摩動作七、
保持均勻吸氣,雙手手臂伸直,貼近耳朵,按摩小拇指根部5秒鐘。
按摩動作八、
1、手臂伸直,抓住瓶子上部,先在瓶子裏裝滿水做準備,圓形瓶身的適度拍打效果GOOD!
2、開始敲打手臂,控制力度,敲打手臂整體,左右各30秒。
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