瑜伽兩式 消除手臂背部脂肪
瘦臂1.07W
美化背肌瑜伽
step1先伏於地上,面向地板,再抬起頭,雙臂放於臀部旁邊,掌心向天;
step2雙手向後合掌,再向後用力抬起上半身;
step3再將雙腳同樣用力抬高離地,做出V形狀態,儘量保持動作約10-15秒。
健美手臂瑜伽
step1先以雙膝跪地,再以掌心下壓以雙臂支撐身體;
step2右腳用力向後扯,並儘量提起腳尖,重複左腳再做;
step3面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體,保持動作約10-20秒,有需要再重複整組動作。
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輕鬆瘦手臂 堅持一個動作
step1雙腳併攏,雙臂往上抬高至耳朵兩側並將掌心朝後。檢查:扭轉雙臂帶動雙掌朝後,才能延展上臂蝴蝶袖贅肉。step2配合吸氣腳跟離地,慢慢吐氣將背打直。step3用腰部與腹部力量使手臂與頭往前傾約45度並縮下巴,停5秒回正,整套動作重複8次,藉由墊腳夾臀運動,刺激膀胱收縮...
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想瘦大臂你需要鍛鍊到的肌肉就是“肱三頭肌”
要想瘦大臂,你需要鍛鍊到的肌肉就是肱三頭肌。下面這個動作能從各個角度上讓肱三頭肌得到鍛鍊,促進手臂處的血液循環並且讓平時很難練習到的上臂細小肌肉得到鍛鍊。在你堅持做拉伸運動和保持身體和動作餓的平穩性的時候,上臂的肌肉會逐漸變得緊實,拜拜肉從此不見了...
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教你如何休閒瘦手臂
忙忙碌碌似乎成了許多人的生活方式,沒時間運動、沒時間健身成了那些減肥人士的苦惱。想瘦手臂的朋友可要注意了,在閒暇的那麼一點點時間,您都可以瘦手臂哦!下面教您幾個動作,手臂不知不覺就纖細了。1、雙手交叉向前推,至兩臂完全伸直,手心向前,保持10秒;2、手心內翻、...
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如何瘦肩膀胳膊呢
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