兩組瘦手臂方法 快速消除手臂贅肉
最簡單有效的瘦手臂的運動方法一:
1、最低處時停約5秒。
2、準備道具:礦泉水或小啞鈴。
3、用雙手虎口處(大拇指與食指之間)輕握道具,手向上伸直。
4、以數5秒的速度將雙手手肘彎下,向背後伸(此時雙手手臂應靠近臉龐,不可張開)。
5、再以數到5秒的速度回到原姿勢。
最簡單有效的瘦手臂運動方法二:
1、準備道具:靠背椅子一張(類似飯桌前的那種即可)。
2、站在椅子前,背對着。
3、雙手反手扶住椅子前端,兩手與肩同寬。
4、雙腳合隴向前伸直,只以腳跟着地。
5、手肘以5秒的速度向下彎(此時臀部應順勢向下。
6、到最低點時停約5秒(大腿和上身成90度)。
7、再以5秒的速度回到原姿勢。
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