辦公一族贅肉多 辦公室減肥瘦身方法
大多數的辦公一族長期坐在辦公室裏,對着電腦,幾乎一整天下來就沒有怎麼動過,腰腹上個贅肉越長越多。其實不要拿工作當藉口,及時在辦公室也有可以運動的時間和方法。下面就來看看這些辦公室減肥瘦身方法吧!
1.腹式呼吸
腹式呼吸是練習瑜伽的一種呼吸方式,在吸氣時使腹肌放鬆,而在呼氣時又將腹肌收縮,這樣反覆的做約三分鐘,對腸胃的蠕動能力能提高很多,還能促進人體新陳代謝,達到減肥瘦身的效果。
2.吃早餐很重要
有許多的上班族因為早上總是來不及給自己做早餐,出門也懶得買,就乾脆不吃早餐,這對減肥會帶來很大的影響。在睡了一覺後,身體是需要更多的能量來進行新陳代謝作用的,如果長期不吃早餐,那麼身體自身燃燒脂肪的能力就會隨之減弱,因為我們的身體是很聰明的,它懂得節約能源。所以起牀後吃早餐非常重要。
3.不要過度節食
很多辦公室一族因為想着自己沒有更多的時間運動, 所以就通過過度節食的方法來減肥。而辦公室一族可以採用少食多餐的方法,既不讓肚子感到餓,也讓血糖平穩,保證新陳代謝正常即可、
4.飯後站立半小時
在吃飯之後就不要再繼續坐着,利用午休的時間站半小時左右,腹部和胃部就不會形成贅肉,而且還促進了熱量的消耗。這樣堅持,就是很好的減肥方法。
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