薏米桂圓粥做法
薏米桂圓粥是生活當中一款營養多,而且營養價值又高的食物,平時的時候薏米當中可以給身體提供很多的養分和很多的特有功效,多吃一些五穀雜糧的食物,能夠在滋補身體的同時調理身體,同時還可以對於皺紋去除,給予皮膚補充水分起到不錯的功效,接下來的這篇文章來了解一下薏米桂圓粥做法。
科學研究發現,當皮膚裏水分、微量元素和維生素含量充足時,皮膚就細膩光滑、有彈性,反之缺乏水分、微量元素和維生素,皮膚就顯得粗糙、沒有光澤、易起皺紋。因此,保證皮膚能夠吸收必要的水分、微量元素和維生素,對於保持皮膚的健美是很有必要的,要保證皮膚能夠吸收這些養分,就要在日常膳食中科學選擇可提供這些養分的食物,並適量增加飲水量。
用料
主料薏米100g棗(幹)10顆板栗200g赤小豆70g桂圓30g糯米30g大米20g
調料食鹽適量調和油適量
桂圓薏米紅豆粥的做法
1.桂圓洗淨
2.紅小豆浸泡5小時,好煮。也可以不泡
3.薏米浸泡8小時
4.紅棗洗淨
5.離子剝皮
6.江米和大米洗淨
7.把所有的材料下入鍋中,加水至2/3處,煲制約1小時
8.出鍋了
營養原則
1、適量飲水
正常人體內含水量約為70%左右,當人體內缺少水分時,就會出現皮膚乾燥皮脂腺分泌減少、皮膚失去彈性,甚至出現皺紋等現象。因此,必須保證每天水的攝入量滿足要求。一般説來,一個人每天至少要飲用1200ml以上的水,尤其是愛美的女性朋友,要有意識的多飲用一些水,最好是白開水。實驗研究表明,涼白開水有利於降低肌肉的疲勞感,消除人的疲勞,使人精神煥發,因而白開水不僅經濟、方便而且還有益於健康。
2、多吃富含維生素和微量元素的食物
維生素對於保持皮膚光滑細膩,防止皮膚衰老起着十分重要的作用。例如維生素A、維生素B2是保持皮膚光滑的不可缺少的物質,人體缺乏這些物質,就會出現皮膚乾燥、乾裂、脱屑現象;維生素C能促進膠原蛋白的合成,保護皮膚彈性和降低黑色素的代謝與生成,因此具有保持皮膚的潔白細嫩、防止皺紋出現、防止皮膚衰老的功能;維生素E有防止色素沉着的作用,可以有效地減少皮膚色斑的產生。各種新鮮水果和蔬菜中含有大量豐富的維生素和微量元素。在日常膳食中可以適量增加其比例。
這一道薏米桂圓粥的做法,就為大家介紹個這裏,對身體正常的需求,我們可以根據每個人身體狀況來進行,特別是很多長期喝酒,皮膚乾燥,老化,皮膚暗黃,皮膚沒有了光澤,不吃辛辣食物,也是要多注意的在秋冬天季節,。
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