飯後喝湯就一定會胖嗎?
誤區1:湯的精華在湯,純喝湯就好
生活小常識解析:一般人認為湯經過燉煮後,營養精華都在湯內,所以喝湯就好!其實,不管是煮雞湯、牛肉湯、魚湯等,就算是熬煮數小時,湯很濃郁,湯的蛋白質也只有約6%-15%,85%以上的蛋白質營養仍是在肉的本身,僅喝湯不吃肉很可惜。
誤區2:用餐最後才喝湯
養生小常識解析:西餐的出菜順序是先喝湯,再用主菜及副餐;中國菜則是把湯放在用餐最後。由於此時多已吃飽了,再喝湯容易導致營養過剩,造成肥胖;並且湯會沖淡胃液,影響食物的消化吸收。所以先喝湯比最後喝湯,健康且有減重效果。
誤區3:喝湯要喝滾燙的湯
健康小常識解析:人體的口腔、食道、胃黏膜最高能忍受的温度,在攝氏60度左右,超過此温度容易造成黏膜損傷,愛喝熱湯會增加罹患食道癌風險。吃過熱的食物對健康有害,建議等湯稍涼再喝湯,較健康。
誤區4:喝湯速度快
飲食小常識解析:快速喝湯,等到意識吃飽了,可能已吃過量,容易導致肥胖。應該慢速喝湯,不但可充分享受湯的味道,也給食物的消化吸收有充裕的時間,並且提前產生飽腹感,不容易發胖。
誤區5:愛喝湯,一餐可喝好幾碗
健康生活小常識解析:如果湯的種類是高熱量、高鹽份、高普林,則不能多飲,尤其是患有患高血壓、痛風和腎臟病的人,應避開喝這些湯。一般人吃飯時可緩慢少量喝湯,以胃部舒適為原則。
誤區6:用湯泡飯吃
健康飲食小常識解析:用湯泡飯,由於米飯泡軟易吞,往往懶得咀嚼就快速吞嚥,增加胃的消化負擔,長期下來將引發胃病。所以,吃湯泡飯是不利健康的。
誤區7:晚餐時刻用餐最輕鬆,晚餐喝湯是三餐最佳時刻
生活小妙招解析:湯的營養價值較高,若是晚餐愛喝湯,距離睡覺時間近,非常容易導致發胖。午餐時喝湯,吸收的熱量最少。因此,為了防止發胖,不妨選擇中午喝湯,而晚餐則不宜喝太多的湯。
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