香米的做法及營養價值
很多人都喜歡吃香米,因為大家很喜歡它的香味,而且吃起來口感很好。香米除了平時做飯吃,還可以做些什麼呢?其實香米的做法還不少呢!本文就為大家介紹香米的做法及營養價值。對此感興趣的朋友們可以一睹為快哦!
一、香米的做法
香米蒸牛胸
材料:黃牛胸肉350克,香米200克,鹽3克,味精1克,胡椒粉2克,花椒油25克,幹澱粉10克,香料包(花椒3克、八角5克,桂皮5克,丁香1克,茴香3克)
做法:
1、將牛胸加清水,放香料包小火滷製八成熟時撈出,切成3釐米長、1釐米寬的條備用。
2、將香米用温水浸泡2—3個小時,控幹水後,將鹽、味精、胡椒粉、花椒油拌入香米中調勻。
3、牛胸條拍幹澱粉粘滿香米放入蒸籠中,大火蒸制45分鐘後裝盤。
4、將精製油和花椒油入五成熱油鍋中燒1分鐘,起鍋淋入蒸好的原料上即可。
冰糖香米粥
材料:香米半杯,花生仁(炒)1杯,蓮子30顆,冰糖15粒,水8碗。
做法:
1、香米、蓮子和花生米混合在一起用清水洗一洗。
2、電飯鍋中加入8碗水,然後將清洗過的材料和冰糖放入其中。
3、電飯鍋調置1小時煮粥檔,待1小時後自動跳到保温狀態,關掉電源。
4、裝一盆冷水,將電飯鍋內膽端出放置在冷水盆中,大約10分鐘左右即可開吃,喜歡吃冰涼一些的,可以放冰箱中冷藏半小時左右後食用,口感更好。
二、香米的營養價值
每100克香米的營養成分,能量346千卡;蛋白質12.7克;脂肪0.9克;碳水化合物72.4克;膳食纖維0.6克;核黃素0.08毫克;煙酸2.6毫克;維生素E0.7毫克鈣8毫克;磷106毫克;鉀49毫克;鈉21.5毫克;鎂12毫克;鐵5.1毫克;鋅0.69毫克;硒4.6微克;銅0.52毫克;錳1.75毫克。
香米性平、味甘,具有有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效, 被譽為“糧中珍品”。是補充營養素的基礎食物,一般人均可食用,煮成稀粥調養食用;糖尿病患者不宜多食。
以上就是關於香米的做法及營養價值的相關介紹。説實在的,上面介紹的兩款香米的做法真的是非常的簡單,而且吃起來味道非常的好,大家可以嘗試一下哦!當然啦,香米的做法還有很多,大家自己發揮啦!看到香米有這麼多的營養,而且沒什麼飲食禁忌,那麼大家還是趕緊行動起來吧!
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