三款助眠食療方推薦
三款助眠食療方推薦
推薦以下三個食療方,有助大家改善糟糕的睡眠情況。
豬心酸棗湯
冬季吃了太多油膩的食物,加上天氣一熱,容易脾胃虛弱。如果吃完晚飯消化不良,便會引起胃部不適,晚上睡覺的時候也會不太安穩。
高粱米
其中的谷維素可調節神經功能失調,穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態,改善睡眠。薏米俗稱薏苡仁、六穀米,有增強免疫力、去肺火、健脾胃、促代謝等功效。將高粱薏米粥煮好後,可以根據個人口味加少許鹽或冰糖。每晚喝一些,有和胃安眠的作用。
豬心酸棗湯
春天重在養肝,如果保養得不好,很容易心肝虛弱,肝血不足,加上氣候燥熱,不少人會產生心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等症狀。
豬心是補充心肌營養的佳品,其對增強心肌收縮力有很大的作用,可以安神助睡眠、養心補血,對心 悸失眠有較好的食療效果。酸棗則可以增強免疫力,有治療神經衰弱的效果,起到定驚寧心、安神斂汗的作用。二者一起煮湯時可以加入一些茯苓,用大火燒開後撇 去浮沫,改用小火燉至豬心熟透即可。
吃心喝湯,每日一小碗,可以補血養心,安神助眠。
天麻什錦飯
天麻味甘性平,可以平肝養血,對於失眠多夢、頭痛眩暈等症狀有所緩解。另外可以加入糙米和一些雞肉、香菇等,幫助提鮮。
天麻什錦飯可以當作午飯或晚飯食用,既健腦強身,又鎮靜安眠。
春季季節變換產生的失眠是暫時的,重要的是調理自己的心態,合理安排工作與生活,以清淡飲食為主。另外晚上睡前儘量放鬆,比如睡前用熱水泡腳,自我催眠,聽些安靜的輕音樂,喝杯温牛奶或蜂蜜水。這樣就更容易入睡了。
當然如果是嚴重的失眠,還是要及時就醫治療,以免耽誤最佳治療時機。
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