健康調理營養湯 給腸胃洗澡
健康調理營養湯 趕緊給腸胃洗洗澡
長期生活步調過於急促,工作壓力巨大,大魚大肉,暴飲暴食以及久坐少運動的生活型態會大大地影響到腸胃的健康!很多人會出現便祕、消化不良、胃痛、胃脹、腹瀉等,另外,這些也會影響到皮膚的健康,令膚質暗沉、粗糙長痘。
調理腸胃,喝湯是最滋潤又温和的方法了。湯水包含蔬菜、藥材還有少量的肉類,不但可以幫助消化,味道好,而且喝湯很容易有飽足感,這樣子,既能幫助消化,調理腸胃,若只喝湯吃菜肉的話,也可以有減肥的功效哦!
調理腸胃的靚湯
鳳梨苦瓜湯
原料:
苦瓜半個,新鮮鳳梨半個,排骨適量
調料:酒、鹽少許
做法:
1、將排骨汆燙去掉血水後,加入酒1大匙及適量的清水,中火煮約20分鐘。
2、將苦瓜洗乾淨後,去籽切成塊,並把鳳梨去皮去心,切塊備用。
3、把苦瓜和鳳梨放入煮好的排骨湯中,再用小火燉煮約30分鐘。
4、最後加入適量鹽調味即可飲用。
喝菠蘿苦瓜湯,除了可以降火清熱,這道湯還能促進消化、強健腸胃,使排便更通暢,毒素更容易排出。
牛蒡蓮藕湯
原料:牛蒡半斤,蓮藕200克,排骨適量
調料:鹽少許
做法:
1、先將排骨洗乾淨,汆燙去血水,放在一旁備用。
2、再把牛蒡及蓮藕去皮、切片。
3、加入適量的清水,大火煮,水煮開之後,將上面準備好的所有材料放入煲中,用文火將材料煮到熟爛。
4、最後,熄火,加入適量的鹽調味即可。
這道湯口感非常清爽,有整腸健胃的功能,坐在辦公室吃完飯不得不窩在座位上的女生,可以多喝。不過排骨可以少放一些,也可以換成瘦肉,這樣才不會讓你長胖哦。
苦瓜梅子雞湯
原料:苦瓜1條,酸梅15顆,雞腿肉適量
調料:鹽少許
做法:
1、將苦瓜洗乾淨之後,去籽切塊。
2、再把雞腿肉切成塊,然後汆燙,去掉血水。
3、將以上所有材料放入煲中,加入適量的水煮開,然後再轉成小火,煮至雞肉熟爛。
4、最後,加入少許的鹽調味即可飲用。
這道湯的口感很特別,酸中帶苦!它同樣是非常低熱量而又可以健腸胃、促消化的靚湯哦!加入雞肉來燉煮,除了熱量不高之外,夏天喝還可以清暑解熱,幫助排便,調理腸道。
陳皮蘿蔔湯
原料:白蘿蔔一個,陳皮、山楂各10克
調料:鹽少許,香菜少許
做法:
1、先將蘿蔔洗淨後,去皮切塊,同時,將香菜洗乾淨,切碎。
2、把陳皮和山楂過水洗一遍。
3、在煲中放入適量的清水,煮開之後,將以上所有材料放入,用大火煮,煮開之後轉成小火,煮到蘿蔔熟爛。
4、加鹽調味、撒上香菜即可。
陳皮具有止咳化痰的功效,配上高纖維的白蘿蔔,可以促進腸胃蠕動,改善腸胃功能,很適合當作夏天的補方。
總結:營養美容湯,趕緊讓你的腸胃大掃除吧。那裏不適,就調理哪裏哦。做好腸胃清潔,打造乾淨腸胃。
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