洗澡時吸吸氣揉肚子 能調理腸胃緩解便祕
忙了一天,洗個熱水澡既能解乏,又助睡眠,如果順便再做3個“小動作”,還能改善一些身體的小毛病,對健康大有裨益。
1、搓搓臉
長期壓力大的上班族可以試試這個動作。面部分佈着很多表情肌和敏感神經。洗澡時搓搓臉,熱水能更好地刺激這些神經,在摩擦和水温雙重作用下,面部血管遇熱擴張變粗,血液循環加快,舒展表情肌,促進新陳代謝,保持面部緊實紅潤,長期堅持可防止面神經炎、視力減退。方法是兩手掌在面部上上下下揉搓,直到臉上發熱為止。力度可以稍重一些,每秒一次,搓3—5下,每次不少於3分鐘,乾性皮膚的人手法不要太重,速度也不要過快,以免搓傷皮膚。
3、揉肚子
痔瘡患者、胃腸功能不好的中老年人可以試試這個動作。洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,用淋浴噴頭衝腹部,可治療慢性便祕並防治痔瘡。而神經性便祕,則要沿着腸部用40℃熱水衝3分鐘左右,再用25℃的温水衝10秒鐘,反覆5次,可增加大腸蠕動。
需要注意的是,40℃的温水消除疲勞最理想,因為人體正常腋下體温是37℃,體內温度是40℃,40℃與人體的體温最接近。如果水温過高,消耗熱量多,不但不會消除疲勞,反而會感到難受;水温過低,血管收縮,不易消除疲勞。
3、揉肚子
痔瘡患者、胃腸功能不好的中老年人可以試試這個動作。洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,用淋浴噴頭衝腹部,可治療慢性便祕並防治痔瘡。而神經性便祕,則要沿着腸部用40℃熱水衝3分鐘左右,再用25℃的温水衝10秒鐘,反覆5次,可增加大腸蠕動。
需要注意的是,40℃的温水消除疲勞最理想,因為人體正常腋下體温是37℃,體內温度是40℃,40℃與人體的體温最接近。如果水温過高,消耗熱量多,不但不會消除疲勞,反而會感到難受;水温過低,血管收縮,不易消除疲勞。
-
拉肚子能減肥?醒醒吧!試試谷愛凌都在用的健康祕訣!
夏天馬上就到了,很多人開始嘗試各種方式減肥,甚至情不自禁羨慕那些容易拉肚子的人,因為在大家吃同樣的東西時,我們的食物還在胃裏緩慢的消化,他們已經開始找廁所了,就好像擁有像鳥一樣的能力“邊吃邊拉”。實際上,拉肚子不僅不會讓人減肥成功,甚至會給腸道造成極大危害...
-
南瓜子的熱量(南瓜子的熱量高嗎吃了會增肥嗎)
生的南瓜子一百克是多少熱量?南瓜子的熱量:576大卡(100克)1.南瓜子具有很好的殺滅血吸蟲幼蟲的作用,對於已經成熟的成蟲,也能使其變性和蟲數減少.對於血吸蟲病也有一定的治療作用;2.南瓜子也是有效的驅絛蟲劑,且沒有毒性和任何副作用,適宜老人、兒童絛蟲病和腹痛脹滿...
-
疫情開始的時間,新冠疫情開始的時間
疫情是從哪一年開始的?疫情大約從2019年9~12月開始的新冠疫情是什麼時候開始的,到目前為止都還存在一些爭議,還需要進一步地研究。有的專家表示新冠疫情最開始於2019年9月在美國發生。只是當時以為是普通的流行性病毒感染,並沒有過於在意,才導致病毒的大量傳播。也...
-
心電圖和心臟彩超有什麼不同?心電圖異常是心臟病嗎
心臟彩超幾乎可以顯示所有的心臟畸形,如常見的間隔缺損、卵圓孔未閉、流出道狹窄、法洛四聯症、動脈導管未閉等。心臟彩超可見未閉合缺損及分流血流,可見瓣膜狹窄或關閉不全,瓣膜發育畸形等。是篩查先天性心臟病的首選方法。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文...