春季兒童飲食要點與注意事項
春季兒童飲食要點與注意事項
春季飲食安排要點:
1、清晨一杯白開水
督促孩子清晨起牀喝杯白開水,有助於喚醒睡眠中的消化系統,刺激消化液的分泌,增強食慾,還能補充身體在夜裏消耗的水分。
2、保證富含優質蛋白質的食物
孩子正處於生長發育的年齡,充足的優質蛋白質有助於在生髮的季節更好的成長。富含優質蛋白質的食物有:蛋類、魚蝦類、各種瘦肉、奶及豆製品。
3、蔬菜水果不能少
蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質及膳食纖維,可以補充過節時大魚大肉造成身體微量元素和膳食纖維的不足。
4、食物多樣是根本
粗雜糧和薯類含有較多的膳食纖維,具有幫助排除污染的作用,同時還可以温補脾胃功能,促進消化,適量的魚禽蛋類,可以提供孩子生長髮育所需的優質蛋白質。菌類和酸奶有助於提高免疫能力,如能安排香椿、薺菜、柳芽等野菜就更為理想了。
春季飲食安排的注意事項:
1、 忌燥熱食物
春季空氣乾燥,不適於過於燥熱的食物,如,煎炸食物、辛辣食物等,一方面對呼吸系統不利,一方面會增加皮膚生痘長皰的危險。
2、 忌太涼
雖説春季氣温回升,但温度仍然不太高,整體飲食安排以温熱為主,過涼的食物容易損傷脾胃,影響消化吸收能力,引發食火,嚴重時導致感冒等症狀。
3、 忌過於油膩
過於油膩的食物容易產生飽腹感,影響食慾,且不易消化,尤其晚餐後活動量不多,過於油膩的食物還影響睡眠,出現胃腸道受涼而導致上呼吸道感染等。
-
汽水對青少年健康危害有多大
汽水就好像液體糖果一樣,在青少年飲用的時候,緩緩侵入他們的身體。很多人認為,汽水只是飲料而已,危害真有這麼大嗎?我們總結了以下汽水危害,告訴青少年,汽水危害真的有這麼大!汽水影響青少年記憶力汽水對青少年健康危害有多大美國南加州大學一項研究發現,每日僅喝一瓶汽...
-
上班族帶飯必學的健康絕招
隨着工作壓力的增大和生活節奏的加快,很多上班族都成為了帶飯族。帶飯族即將前一天的飯菜打包至第二天吃,這樣的做法往往不健康。但只要掌握了正確的帶飯技巧,就能健康地帶飯啦。上班族帶飯必學的健康絕招上班族帶飯必學的健康絕招一、菜可七八成熟、肉全熟帶飯首...
-
荷葉茶減肥的製茶方法
荷葉茶減肥的製茶方法現在我們生活中茶的各類是越來越多了,而且這些茶品通常都有自己專屬的保健功效,對於減肥的朋友們來説有一款茶特別適合大家飲用,它就是荷葉茶,不過,大家知道如何製作這款茶品減肥效果會最好嗎?荷葉茶減肥荷葉茶中的荷葉鹼中含有多種有效的化脂生...
-
紅糖水什麼時候喝最好?哪些人不宜喝紅糖水?
紅糖水什麼時候喝最好?哪些人不宜喝紅糖水?那紅糖水什麼時候喝最好?喝紅糖水的最佳時間是什麼時候呢?喝紅糖水的最佳時間紅糖有促進血液循環、鎮痛、補血的功效,喝紅糖水的好處頗多。尤其對經期的女生來説,喝紅糖水能起到緩解疼痛、暖胃健脾以及補血的作用。但夏天最...