蜂蜜怎麼吃有營養?蜂蜜的做法
懷孕期間容易造成鐵流失,而紅棗含有豐富的鐵質,適量食用紅棗可以預防貧血。
蜂蜜的做法-蜂蜜怎麼吃有營養?
蜂蜜紫甘藍汁
蜂蜜紫甘藍汁取新鮮的紫甘藍壓榨而成,全面補充孕媽維生素,呵護媽媽水嫩膚質。
食譜所需用料:
蜂蜜適量、紫甘藍500g。
做法:
1、選擇放心的蔬菜,然後將葉子打開,在清水中加一小勺鹽,浸泡10分鐘,或者可以用淘米水浸泡,將紫甘藍撕成碎片。
2、將撕成碎片的紫甘藍投入海爾攪拌機中,加入1:1的冷水(或者冰水),打成紫甘藍汁。
3、過濾掉紫甘藍葉渣。
4、再加入一大勺的蜂蜜,看自己的喜好來定量的多少。
本站小貼士:
1、紫甘藍的味道比較重,生吃的話,菜腥味比較重。
2、適當的加入蜂蜜等配料,口感會有所提升,營養也更為全面。
3、紫甘藍營養豐富,尤其含有豐富的維生素C、V和較多的維生素E和B族。
此食譜的功效:凡是經常吃甘藍蔬菜的人,都能輕而易舉地滿足機體對纖維素的需求。這類蔬菜中含有的大量纖維素,能夠增強胃腸功能,促進腸道蠕動,以及降低膽固醇水平。此外,經常吃甘藍蔬菜還能夠防治過敏症,因此皮膚過敏的媽媽們最好把甘藍視為一道保留菜,讓媽媽們得到更多呵護。
蜂蜜瓜條
黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到提高免疫力、抗衰老的作用。
食譜所需用料:
黃瓜1根、胡蘿蔔3片、蜂蜜2勺.
做法步驟:
1、黃瓜洗淨去皮,然後把黃瓜切成條。
2、黃瓜條擺入盤中,淋上蜂蜜就行了。
3、胡蘿蔔切成薄片,用模具做成簡易花瓣形。
4、把刮下來的黃瓜皮擺在盤子邊,做成樹枝的樣子。把做好的胡蘿蔔花擺在黃瓜皮旁邊即可。
本站小貼士:
1、黃瓜富含維生素C,維C具有保護牙齒健康,預防動脈硬化,保護肝臟,提高免疫力等功效。
2、黃瓜含有豐富的B族維生素,對改善大腦和神系統功能有利,能安神定志,輔助治療失眠症。
此食譜的功效:黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到提高免疫力、抗衰老的作用。
蜂蜜香橙茶
橙子中含量豐富的維生素C、P,能增加機體抵抗力。
食譜所需用料:
橙半個、綠茶少許、冰糖3塊。
做法步驟:
1、香橙去皮,取果肉,把果核去除乾淨,果皮去除白色筋膜切絲備用。
2、用90度左右的水沖泡出綠茶備用,可以在茶中滴幾滴新鮮檸檬汁。
3、過濾茶水到大茶壺中,加入果肉,果皮絲。
4、再倒入冰糖調勻即可。
本站小貼士:
1、挖橙肉的時候要小心,別把橙子皮給挖穿了。
2、橙子增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇。
此食譜的功效:橙子中含量豐富的維生素C、P,能增加機體抵抗力。
蜂蜜紅棗茶
懷孕期間容易造成鐵流失,而紅棗含有豐富的鐵質,適量食用紅棗可以預防貧血。
食譜所需用料:
棗(幹)50克、陳皮少許、蜂蜜適量、水適量。
做法步驟:
1、紅棗洗乾淨去核,陳皮絲沖洗乾淨備用。
2、將紅棗、陳皮絲放入鍋中,加水將沒過紅棗。
3、大火煮開後,轉小火煮,將水分耗勁紅棗煮軟後,用打蛋器或者按壓器把紅棗按壓成泥。
4、自然晾涼後,放入乾淨瓶子中,加入蜂蜜拌勻,放冰箱冷藏保存。食用時取一勺蜂蜜大棗茶,兑入温或冷水調開即可。
本站小貼士:
蜂蜜紅棗茶不僅甜蜜蜜的味道温暖人心,而且可以解決孕期貧血問題。
此外,蜂蜜有很好的滑腸作用,可以緩解孕期便祕的不適。
紅棗最温養女人,每天吃幾粒紅棗,非常保養氣色。
此食譜的功效:懷孕期間容易造成鐵流失,而紅棗含有豐富的鐵質,適量食用紅棗可以預防貧血。
蜂蜜金桔茶
蜂蜜不僅能夠為食物添加甜味,還能促進胃口,增加營養,還可治療便祕等。
食譜所需用料:
金桔500克、食鹽10克、冰糖100克、白砂糖100克、蜂蜜100克。
做法步驟:
1、將金桔放入淡鹽水中浸泡1-2小時,然後將金桔切開去核。
2、取一干淨容器放一層金桔撒一層白糖醃製2天左右。
3、將冰糖放入少許水中,放入醃好的金桔,煮至金桔透明湯汁濃稠即可。晾涼後加入蜂蜜。用海爾攪拌機將金桔打成細膩的糊狀,放置一天左右至原料充分吸收融合。
4、取適量金桔茶用温水衝開即可。
本站小貼士:
吃金桔前後一小時不可喝牛奶,因牛奶中之蛋白質遇到金桔中之果酸會凝固,不易消化吸收,會腹脹難受。
喉痛發癢、咳嗽時,喝金桔茶時不宜加糖,糖放多了反易生痰。
飯前或空腹時亦不宜多吃金桔,因所含有機酸會刺激胃壁黏膜,胃部會有不適感。
此食譜的功效:蜂蜜不僅能夠為食物添加甜味,還能促進胃口,增加營養,也可治療便祕等。
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