高血壓應吃哪些食物

現在的很多的老人都會常説：人老了，就老是睡不好，還老是頭暈的，把這些症狀歸根於老了，其實不是的，這個現象很大的一部份原因是得了高血壓，只是有些症狀明顯，而又些輕微而不易察覺而已，當然，這些患有高血壓的患者是需要服用藥物的，但是在日常生活中也是要特別的加以注意，比如説高血壓應吃哪些食物？

適宜吃的食物：

1、高血壓患者宜常食植物性蛋白含量高的食物，如各種豆類、豆製品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等。

2、應還常吃一些具有降血壓作用和降血脂作用的食物，如芹菜、白菜、蘿蔔、胡蘿蔔、海蜇、海帶、牛肉、表魚、鱖魚、黑魚等。

3、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等，因鉀鹽能促使膽固醇的排泄，增加血管彈性，有利尿作用，有利於改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等，對心血管有保護作用。選用含鎂豐富的食品，如綠葉蔬菜、小米、蕎麥麪、豆類及豆製品，鎂鹽通過舒張血管達到降壓作用。

4、因小麥含有大量纖維，有益於腸內細菌繁殖，重新生成泛酸，泛酸有助於防治高血壓病，且小麥纖維本身也有助於膽固醇含量的降低，故吃麥米飯對高血壓患者來説比吃白米飯要好得多。

5、多吃綠色蔬菜和新鮮水果，有利於心肌代謝，改善心肌功能和血液循環，促使膽固醇的排泄，防止高血壓病的發展。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增多，加重心、肝、腎的負擔。

從上面所述，相信大家都知道高血壓應吃哪些食物了，這些食物對高血壓有着降血壓的作用，對病情是有幫助的，當然光是注意這一個方面還是有怕不夠的，患者還應當在醫生的指導下堅持適量的運動，還要注意按時服藥。