秋冬時節 食療養生小貼士
天氣漸漸變冷了,我們在平時飲食中也應該要注意,多吃可以暖胃的食物。那麼如何通過食療來滋陰潤肺呢?一起來了解下吧!
一、天冷了,吃冷吃熱要看體質
天冷了吃些涼性食物雖然有鎮靜和清涼消炎的作用,但並不適用於所有的人,平常有燥熱、手腳心發熱等陰虛症狀的人,可以適當選擇“甘寒”食物。
比如,伴有虛弱、食少、水腫的心血管病人冬天吃涼性的鴨肉,能起到補虛的作用。 另一方面,脾胃虛寒的人則不宜進食寒性食品,反而可以吃一些熱性食物。同時注意不要補過量,熱量攝入太多會聚在體內,導致陽氣外泄,對人體平衡造成破壞。
二、天氣轉冷,涼性和温性食物搭配着吃
比如兔肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、海帶、蜂蜜、芝麻大白菜、芹菜、香蕉、蘋果等。這些食物最好和温性食物一起吃。
如很多人喜歡燉牛肉,牛肉屬温性食物,燉的時候加點白蘿蔔,就是很好的涼熱搭配。
蘿蔔味辛甘、性平,有下氣消積化痰的功效,它和牛肉的“温燥”可以調劑平衡,不僅補氣,還能消食。
此外常用紅棗、枸杞等食物滋補的人,不妨在烹調的同時加進點涼性的荷葉,滋補的效果會更好。
氣温降了,天變冷了,天冷了千萬莫讓肥胖纏上你,天冷時,人們喜歡吃油脂多,高熱量食品,且活動的做的比較少,這時候肥胖就來了,尤其是胸部、腹部和臀部,莫要急,莫要慌,聽我來支招,這時候你可以多吃些涼菜,迫使身體在消化時自我取暖,消耗脂肪,這樣肥胖我們就不怕了!
三、天冷多喝白開水益處大
天氣冷了,多喝點涼白開水有預防感冒、咽喉炎的功效,尤其是早晨起牀喝杯涼白開,能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強,促進新陳代謝,增加免疫功能,有助於降低血壓、預防心肌梗死,因此每天可多喝些白開水來保健康。
四、天冷了,應該注重四大調養
1、飲食調養
天氣冷了,養生最重要的一點是“養腎防寒”,在調養方面,宜以温補為主。
2、精神調養
學會及時調整不良情緒,當處於緊張、激動、抑鬱等狀態時,應儘快恢復心理平靜。
3、起居調養
注重雙腳的保暖。腳離心臟最遠,足部受寒會導致腹瀉、月經不調等病症。
4、鍛鍊調養
適當的鍛鍊可以使新陳代謝增強,產生熱量增強,可選擇適合自身的運動來鍛鍊。
五、天冷了,一定要空氣流暢
天冷了,不少人喜歡緊閉窗户或矇頭入睡,這是很不好的習慣。除了白天要開啟門窗讓空氣對流外,晚上應開小氣窗通風。人體細胞白天分泌高濃度的環磷酸腺苷,可以增強細胞功能;晚上則分泌高濃度的環磷酸鳥苷,具有減弱抑制細胞功能的作用。深夜時人體抵抗力下降,對虛弱患病的人要加強監護,觀察其呼吸脈搏是否正常,以利及時採取措施救治。
喝白開水要注意哪些方面
久置的開水中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽,同時,難免有微生物的介入會加速含氮有機物的分解。
亞硝酸鹽對身體的危害眾所周知,它具有很強的與體內血紅蛋白結合的能力,會妨礙血液正常的運氧功能。所以,開水最好當天喝完。
此外,現在很多家庭習慣飲用桶裝水,看似密封良好的桶裝水也應在三四天內喝完。
因為,桶裝水打開時間久了,細菌會順着進水口溜進去,而且飲水機在出水時會形成負壓,還不可避免地吸入部分空氣,而空氣中的細菌及微生物也會“乘虛而入”。
如果不在短期內喝完,細菌就會超標,純淨水便不再純淨。
總結:綜上所述,我們在秋冬飲食的時候,一定要注意保暖。還有,涼性食物不要吃,多吃些温性食物!
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