有效治療失眠的七個食療妙方
有效治療失眠的七個食療妙方
一、酸棗仁湯
酸棗仁10g搗碎,水煎,每晚睡前1小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
二、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25g,冰糖少量,煮熟爛後,服用時加些牛奶,對於夏天睡不着的人,有清心、除煩、鎮靜之效,牛奶所含的色氨酸能轉成血清素促進睡眠。
三、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各100g,煮成湯,該湯有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合與中老年人,長期失眠者服用。
四、安神湯
將生百合15g蒸熟,加入一個蛋黃,加200ml水攪勻,放入少許冰糖,煮沸後再加50ml的水攪勻,於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用,經常飲用,可收立竿見影之效。
五、遠志蓮粉粥
【原料】遠志30克,蓮子15克,粳米50克。
【製作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉,再煮粳米粥,候熟入遠志和蓮子粉,再煮一二沸。
【用法】隨意食用。
【功效】補中,益心志,聰耳明目。適用於健忘、怔忡、失眠等症。
六、酸棗仁粥
【原料】酸棗仁末15克,粳米100克。
【製作】先以粳米煮粥,臨熟,下酸棗仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
七、小米粥
【原料】小米50克,雞蛋1個
【製作】先以小米煮粥,取汁,再打入雞蛋,稍煮。
【功效】養心安神。用於心血不足、煩躁失眠。
食療治療失眠固然是一個很不錯的方法,但是也是需要一定的時間的,需要堅持才會有很好的效果。另外有規律的作息時間也是很必要的,還有一個方法也可以一試,那就是晚上用熱水泡腳,效果也不錯。
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