健脾喝什麼粥好一些呢
脾胃虛弱的情況是很多人都存在的,這樣的話會造成身體比較容易受到疾病的傷害,免疫力也會下降的。所以如果大家的脾胃不是很好的話,就應該在日常生活上積極的調理一下才行。平時喝點粥對於脾胃具有不錯的調理作用,那麼,健脾喝什麼粥好一些呢?對於對脾胃有保健效果的粥,來看看下文的介紹。
一、焦米粥。
焦米粥就是把小米或大米微微炒一下,然後熬粥,對脾胃虛寒導致的脾虛非常好。或者秋夏季節,因為吃了寒涼食物導致的虛寒腹瀉,也很有效果。特別平時喜歡吃寒涼食物的小孩子,經常喝些焦米粥,對於健脾養脾,很有幫助。
二、山藥粥。
山藥是中醫健脾益氣的主要食療食物,做成山藥粥,健脾更好。從營養學來講,山藥富含澱粉酶,也可促進消化。所以,山藥粥對於平時消化不良、脾虛的,很適合。
但如果做粥,最好粥快好的時候放入山藥,因為如果山藥熬的時間過長,澱粉酶活性下降,也會影響山藥健脾的效果。但山藥因為有收斂作用,所以,平時大便乾燥、便祕的,不適合多吃,會加重症狀。
三、胡蘿蔔粥、南瓜粥。
胡蘿蔔和南瓜都有健脾作用,做成粥,效果更好。特別胡蘿蔔粥,非常適合嬰幼兒的脾虛腹瀉,消化不良。南瓜粥比較軟爛,味道也很好。所以,像老年人,脾虛的孩子,經常熬些胡蘿蔔粥、南瓜粥,很好啊。
健脾喝什麼粥好一些呢?上述介紹的這些粥都是適合大家喝的,而且粥的種類也非常的多,基本上都挺養脾胃的。另外,每天的一日三餐要準時一些,不要吃刺激腸胃的食物。此外,生活作息方面儘量規律,不要熬夜,平時多出去活動一下。
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