黑豆茶能減肥嗎
黑豆是一種營養價值高而且對人體有特效的植物果實。而且黑豆的吃法有很多,比如有用醋泡黑豆的,用來降低血壓,清肝明目;有的用來煮湯喝,因為有助於消化系統的吸收;也有的和其他顏色的豆類放到一起煮湯或者打磨成粉沖水喝,因為這樣其營養價值才不會散失太多。除此之外,把黑豆磨粉後沖水喝還有一個功效,就是減肥。那麼黑豆茶能減肥嗎?
研究表明,黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。黑豆中蛋白質含量高達36%-40%,相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆中含有18種氨基酸,特別是人體必需的8種氨基酸;黑豆還含有19種油酸,其中不飽和脂肪酸含量高達80%,吸收率高達95%以上,除能滿足人體對脂肪的需要外,還有降低血中膽固醇的作用。
黑豆中基本不含膽固醇,只含植物固醇,而植物固醇不被人體吸收利用,又能抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。黑豆中含有豐富的維生素E、VE也是一種抗氧化劑,能清除體內自由基,減少皮膚皺紋,保持青春健美。黑豆中粗纖維含量高達4%,常食黑豆可提供食物中的粗纖維,促進消化,防止便祕發生。
另外,根據中醫理論,“黑豆乃腎之谷”黑色屬水,水走腎,所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿,可以有效地緩解尿頻、腰痠、女性白帶異常及下腹部陰冷等症狀。黑豆皮為黑色,含有花青素,花青素是很好的抗氧化劑來源,能清除體內自由基,尤其是在胃的酸性環境下,抗氧化效果好,養顏美容,增加腸胃蠕動。
由上文對黑豆的營養成分分析我們可以明確的知道,黑豆茶減肥確有其事。減肥的方法有很多種,比如運動,少吃飯等,但是對於肥胖的人來講,這兩個方法都是極其痛苦的。黑豆作為一種對人體有特殊效果的豆類,那麼用其來泡茶喝是最好不過的了,對於減肥者來説,這也算是一個很好的福音了。
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