兒童身高標準 三大元兇拖住孩子的身高
孩子的身高是在不斷改善、增高,還是不斷生長、滯後,都需要縱向觀察來進行科學的判斷與治療。長個子並不都是食補的功勞,除了改善營養狀況之外,孩子的睡眠狀態也是至關重要的一環。如果是長期缺乏睡眠的孩子,即使進行合理的運動也會因疲勞等原因而無效,也稱之為無效運動。
究竟是什麼“拖”住了孩子的身高?
元兇一:危機意識薄弱
民間説法:“身高發育有早有晚,小時候矮點也不要緊,青春期的時候再給他多補補,肯定能追上。”
類型診斷:守株待兔型
專家觀點
專家為我們分析了這樣一個現象:“很多身材矮小的孩子來看病的時候,年齡已經過大,骨骼已接近成年骨骼,錯過了最佳治療時機,即使勉強治療或用一些藥物,效果可能較差。最佳的治療年齡應為四五歲以後。”
據專家介紹,在小兒的生長髮育過程中,骨骺的生長髮育對身高起着決定性作用。過了青春發育期,骨骺全部骨化,骨骼就不再有生長的空間,身高也就不會 再增加。矮小患者起治年齡對治療效果起着非常重要的作用。起治年齡偏大,對成年身高貢獻較小。早期治療可最大限度提高患者的成年身高。因此,在兒童保健期 經常不達標的兒童,應該到兒科內分泌科隨訪,家長不能抱着“等等看”的心態慢慢來。
元兇二:缺乏縱向隨訪
民間説法:“帶孩子去檢查身高,第一次檢查結果指標都很正常,以後也就沒有必要再去隨訪了。”
類型診斷:一勞永逸型
專家觀點:專家針對以上現象拋出了這樣一個觀點:“孩子的身高是在不斷改善、增高,還是不斷生長、滯後,都需要縱向觀察來進行科學的判斷與治療。”如果每年的 生長不斷滯後並生長缺陷,就需及早診治。若第一次檢查正常後就不來就診了,過了幾年之後,骨齡明顯超前,問題隨之擴大化。雖然相比前兩年家長的意識已明顯 進步,但是縱向隨訪的概念依然淡薄。
元兇三:混亂的生物鐘
民間説法:“孩子要長身體,當然最主要的是在飲食方面下功夫,再加點運動也就可以了。”
類型診斷:厚此薄彼型
專家觀點
現在的孩子學習壓力過大、經常不吃早餐、運動不合理、偏愛快餐等因素都可導致孩子身高不理想。因為大腦的能量來源於葡萄糖,一般經過一夜的睡眠,血液中 的葡萄糖已經使用得差不多了,這時候如果不能及時從早餐中獲取新的葡萄糖來供給大腦,就會影響身體各種功能的正常運轉。
但長個子並不都是食補的功勞,除了改善營養狀況之外,孩子的睡眠狀態也是至關重要的一環。如果是長期缺乏睡眠的孩子,即使進行合理的運動也會因疲勞等原因而無效,也稱之為無效運動。良好生物鐘被破壞,內分泌激素分泌的模式、效應都不在正常軌跡,從而影響生長髮育。
孩子長高飲食是關鍵
關鍵點1:飲食平衡
人體的生長,完全來自於入口的食物質量,想讓寶寶長得高,各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在25~30種,比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。
推薦食品
蔬菜水果沙拉:黃瓜、蘋果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中,倒入沙拉醬即可。
雜糧粥:大米、黑米、紅豆、棗、葡萄乾等洗淨後加水,一起煮1個小時即成。
什錦飯:鍋中放油,油熱後放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿,熟後放入米飯一起炒,最後放入黃瓜、香葱翻炒幾下即成。
關鍵點2:鈣質要足夠
鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量,血鈣和軟組織中的鈣量不足,就必須向骨骼取鈣,而骨骼中缺鈣,其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養,當然無法正常生長,更別提長高個兒了。推薦食品
含鈣較多的食物有:奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素d、維生素c、乳糖等都有助於鈣的吸收利用)。
關鍵點3:蛋白質天天有
處在生長髮育期的寶寶,對蛋白質的需求量比成人高得多,如供給不足便會影響身高增長。此外,膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。
推薦食品:雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。
關鍵點4:鐵、鋅、銅不可少
人體對它們的需求量雖然不大,但卻是不能缺的,如果缺了它們,寶寶會出現各種問題。缺鋅的寶寶,見什麼都沒食慾,必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質,銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足,必然使血紅蛋白合成受阻,生長髮育、智力發育、免疫功能等均會受到影響,寶寶可能經常生病。推薦食品
含鐵豐富的食物:動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。
含鋅豐富的食物:牡蠣、動物肝臟。
含銅豐富的食物:豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。
關鍵點5:新鮮蔬果
新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素,是人體必需的。維生素a、c能使寶寶具有正常的抵抗力。推薦食品
蔬菜類:白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、葱。
水果類:橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。
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