學生睡眠不足的危害有哪些
睡眠不足對學生的危害非常大,學生正處在生長發育期,長期的睡眠不足容易造成發育不良等情況。,年輕人常常會出現熬夜的情況,使生物鐘處於混亂情況,這對身體是非常不利的,一方面會導致身體素質和免疫力不好,同時也容易使患病機率大大增加。
1.睡眠不足引發疾病。睡眠不足,可刺激胃腺,減少胃部血流量,降低胃的自我修復能力,使胃部黏膜變薄,從而增加胃潰瘍和癌細胞生長機會,易引發胃病及癌症等疾病。
2.癌變細胞是在分裂中產生的,而細胞分裂多半是在人的睡眠中進行的,一旦睡眠規律紊亂,睡眠不足,就會影響正常細胞分裂,有可能導致細胞突變,產生癌細胞,從而很難控制這種突然襲擊而致癌。
3。經常睡不好會帶來壓力,而人在壓力下所分泌的激素則會使人長粉刺、面瘡、斑點或其他不雅觀的突起點。嚴重失眠或睡眠不好還會使人減弱抗病毒能力,引起脱髮、掉牙及牙齦炎、牙周炎等疾病。
4.失眠有損大腦智力。經常失眠,長期睡眠不足或質量太差,可損傷大腦功胄皂,會使腦細胞衰退老化加快,並引發神經衰弱、腦血栓、中風等腦血管疾病。睡眠不好,會導致精神不振,無精打采,頭昏腦漲,智力、記憶力下降,反應遲緩,思維遲鈍,語言不清,思路不明,情緒消沉,精力無法集中,動作無法協調,工作效率也會降低。
作為睡眠不足的學生首先要進行良好的休息,如果有失眠情況的人士可以聽一些比較舒緩的音樂,在睡前喝一杯牛奶,這都具有很好的安神效果。另外在飲食上也要多吃一些富含蛋白質的食物,在晚上不要喝茶或咖啡。
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