大學聯考過後考生如何調整生活狀態
大學聯考過後考生如何調整生活狀態
“做不用動腦的事情”是絕大部分考生的考後願望,從往年的情況看,很多大學聯考考生會因為徹底放鬆後感到“空虛”,接着看影碟、上網、聚會……直至不節制,造成身心疲憊、最後影響健康的事在不少學生身上發生。今天,筆者諮詢了有關營養學和心理專家,為考生開出了一貼健康處方。
放鬆後勿暴飲暴食
一些考生由於大學聯考前對生冷食品比較忌口,考後放開肚子大吃冷飲吃壞了肚子,也有家長為了好好犒勞子女這幾天的辛苦,會備上大魚大肉讓孩子們盡情地吃。醫院消化科醫生表示,經歷了一場大學聯考後的考生,體力和腦力都消耗得很厲害,一下子飲食無節制,很容易因暴飲暴食引發腸胃疾病。
考生們在接下來的日子裏仍要進行適當的運動,但不要選擇大中午,早上和傍晚比較適宜。此外,告誡考生們,雖然大學聯考已經結束,但平時的作息安排不要過於紊亂,切忌“黑白”顛倒。考生可利用長假做一些以前較感興趣又沒時間做的事。
考試期間,家長也付出了大量的心血和辛苦,而多數家長正處於身體漸弱的中年期,考生也應該在這個時候給家長多些關心,比如在長假,為父母做頓豐富的午餐。
確定新的目標
大學聯考結束了,從考試結束到錄取工作終結這段時間,往往是考生心理問題的高發期。醫學專家建議,家長們應當予以高度重視,及時關注疏導。考後會出現考後焦慮型、考後放縱型、考後抑鬱型。許多考生在考後會出現這種患得患失的狀況,尤其是那些平時學習成績還不錯的考生。有些大學聯考學子會出現由焦慮到失眠,再從失眠到抑鬱。或者認為大學聯考結束便意味着自己熬到頭了,所以得好好犒勞一下自己,另外有一些家長也對孩子有彌補心態,縱容這種行為,因此這類現象愈演愈烈,甚至有些考生還染上一些不良習慣。更甚者這類考生的表現是吃不好、睡不好,情緒低落,有些還伴隨出現強迫思維的強迫行為,自怨自責,很容易走入心理誤區,甚至由於性格突變暴躁,讓人覺得難以理喻,與家人爭執中情緒一觸即發,嚴重的會出現輕生念頭。
在備戰大學聯考的過程中,家長一直是考生最大的支持和後盾,大學聯考結束後,家長千萬不能一鬆到底,除了不要給孩子加壓外,更要密切關注孩子的情緒變化,並有策略地對其進行引導。也不要過多地盤問,當考生出現情緒低落、心情鬱悶等現象時,要盡力保持正常狀態,既不要冷淡也不要過分殷勤,以免給考生增加心理壓力,可以讓孩子做一些他們比較感興趣的事,適當分散注意力。
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