考生如何度過考研心理震盪期
距考試不足百日 各種信息密集出爐加劇緊張情緒———
自9月份以來,一系列考研政策密集出爐,也相應地帶來了考生們心理上的一些不適。對此有關專家指出,這一特殊時期也被稱作是“心理震盪期”,考生在心理上如不能積極應對和有效處理的話,會表現出各種消極特徵。對此,記者採訪了有關的考研專家,以期幫助考生掌握渡過這段特殊時期的“靈丹妙藥”。
“藥方”一
應對考研時間提前 調整複習進度
從當前已公佈的考研信息來看,讓考生感覺最為措手不及的是考研時間的提前:根據教育部公佈的招生簡章,2013年研究生入學考試的初試時間比預計的提前了半個月,時間提前使得複習時間一下子變得很緊張,打亂了原先的計劃。
對此,北京新東方在線考研項目總監甘源指出:“首先要做的就是調整複習的節奏,在已有進度的基礎上提高效率,合併複習步驟,抓大放小,不要糾纏於每一個細節,在考前計劃出盡量多的富餘時間,以備查缺補漏,建立更為安全的心理防線。初試時間提前導致複習緊張,但這對所有考生都是公平的,此時更考驗考生的學習效率如何。最後在時間比較緊的情況下,考生也可以‘借力’網課輔導,它可以最大程度的幫考生節省時間,而且不受上課時間及地點的限制。”
“藥方”二
反思上階段的複習 迅速採取行動
“現在很多考生焦躁、壓力大,很大一部分原因是之前制定的計劃沒有完成,心裏沒底擔心自己複習不完。這就是一個循環:越是擔心浪費了時間沒有複習,越是沒複習越是擔心”,對此新航道教育機構專家張建宇建議,“現階段考生應該認真反思自己之前制定的複習計劃完成了多少,有多少還沒有完成,儘快把沒有完成的補上,這需要考生對自己的複習過程有一個高度的把控能力。一味地擔心、憂愁並不能解決問題,只會浪費更多寶貴的時間。”
“藥方”三
第一時間瞭解信息 學會篩選
隨着考研信息的陸續發佈,進入“心理震盪期”的考生會越來越多,其中很大部分的原因在於擔心複習不完,知識點掌握的不全面,對考試內容心裏沒譜等等。還有一個重要原因被忽略,就是信息過多導致的信息焦慮。
“考生要避免成為考研信息的奴隸”,新東方在線考研項目總監甘源表示,“各類信息中有官方的也有非官方的,有權威發佈的也有純個人主觀感受的,多數考生因缺乏對考研整體形勢的分析能力,往往信息越多越無法決策,越是痛苦和急躁”,甘源總監提醒廣大考生,“考研是一個不停與各種干擾做鬥爭的過程,這之中既不能對外界信息不聞不問,又不能過於關注非考試信息,要始終把注意力集中在書本和聽課上。所以找到權威信息渠道,只關注經過系統整理、編輯並有着充分理由的信息,對考生來説至關重要。以新東方在線的各類考研專題為例,就集合了最權威的資訊和視頻,直擊變化、分析條理,對考生有參考作用。”
“藥方”四:
堅定考研信心 堅持複習到最後
跨考教育集團CEO張愛志提醒廣大學生們:“要堅持,每年看上去報考的人很多,但真正上考場的就減少了很多,而能把兩天都堅持下來的就更少了。在剩下不到100天的時間裏,每一天的堅持都至關重要。不僅要堅持複習計劃不變,還要堅持原來的心態和決心不變。”
“在這個特殊的‘心理震盪期’,考生需要給自己減壓,調整好心態,不能只是盯着結果看,好的結果源於艱辛的過程。面對焦慮、緊張和不安,考生要勇敢地跟自己戰鬥,相信‘謀事在人、成事在天’這句古語。”新東方在線考研項目總監甘源表示,“當然,如果自我調整達不到減壓的效果,考生就需要尋求外界的幫助和引導。目前國內的考研網絡培訓已經相當發達,網絡培訓機構在每個備考階段都會給予學員相應的心理輔導服務。”
-
大學新生心理健康水平低於一般人
一項對福州4所高校360名2000級新生進行的心理健康水平問卷調查顯示,新生羣體的心理健康水平略低於一般人羣,尤其在強迫、抑鬱、焦慮、恐怖、偏執等症狀上表現顯着。這次調查是福建師範大學教育科學與技術學院心理諮詢中心日前在福建師範大學、福州大學、福建醫科...
-
備考必讀:別讓考生心理提前“落榜”
從歷年大學聯考的情況看,總有許多學習很好的考生因心理壓力過大、心理不穩定、考前學習狀態不佳而導致大學聯考失敗。臨近大學聯考,考生和家長的心情也一天天緊張起來。本報記者專程走訪了河南省實驗中學心理健康教育中心的王丹蕊主任,將往年大學聯考階段考生最容易出現的心理問題...
-
奪走你一生快樂的八種壞心態
可能在生活中,大家覺的忙碌的工作讓我們沒有自己的閒暇時間去娛樂,所以快樂少了,或許還有朋友認為因為生活的巨大壓力讓我們快樂不起來,其實,快樂是需要好的心態的,如果下面的八種心態正出現在你的心裏,很可能你一生的快樂都會被它們奪走。奪走你一生快樂的八種壞心態...
-
自信者要有具體的目標
如果説自卑的人沒有目標是難以令人信服的,我可以負責地説,一些自卑的人他們的目標比一些自信的人更高更大。但為什麼會出現自卑呢?我以現,自卑者可能只在自己的生命中瀏覽自己的目標,而不知道如何去實現它。如果一個人的一生為之奮鬥的目標是一個可望而不可及的目標...