經期間適合做運動嗎
在月經期間很多人對這個該不該做運動有着很大的疑惑,不知道自己到底能不能在來月經的時候做一些運動,很多人本身就喜歡一些運動,所以説會在來月經的時候做自己喜歡做 的運動,但是很多人來就 時候量本身就多,在這個時候就擔心自己做了運動會導致月經量增多,而不做的話擔心身體不好,那麼來月經的時候到底能不能做運動呢?
專家説:可以的。只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血,就可以在月經期參加適當的運動。月經是女性的一種正常的生理現象,在月經期適當參加一些體育鍛煉,可以改善盆腔內的血液循環,減少充血。
同時,腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動,有利於經血的排出。而且適當的運動可以調節大腦的興奮與抑制過程,讓人心情愉悦,連月經中一些不適的症狀都會消失。
要避免做增加腹壓的運動,比如俯卧撐、仰卧起坐等,因為增加腹壓的運動會改變子宮位置,還會增加經血;不要參加水中的運動,以免造成感染和月經失調;不要參加劇烈和震動過大的運動:比如跳遠、跳高、百米賽跑等運動。
意見建議:另外,做有騎跨動作時也要特別注意,比如騎自行車,當遇到不平的路面時,最好下車推行,因為月經期間外陰是很脆弱的。
如果自己現在是月經期間的話,那麼適合做的運動畢竟是有限制的,大家在月經期間該做的運動必須要先光顧一下自己的身體,如果太體弱的話,那麼這個時候就不能做一些過於激烈的運動,這樣的運動是很容易導致月經量增多的現象發生,在月經期間可以做一些小小的,放鬆自己心情的運動。
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