女生駝背怎麼矯正呢?
對於身材不好的女性朋友來説,會讓自己的形象大打折扣的,不管是面試參加工作,還是出席各種場合,都會給自己帶來極大的困擾與阻礙,可見在面對駝背的問題時,還是需要提高警惕的,也要儘快的想辦法來解決問題,不可一再的拖延時間,那麼女生駝背怎麼矯正呢?
注意端正身體的姿勢,平時不論站立、行走,胸部自然挺直,兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭,更不要趴在桌上。正在發育的青少年最好睡硬板牀,以使脊柱在睡眠時保持平直。加強體育鍛鍊。認真上好體育課、做好課間操,促進肌肉力量的發展。
在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種,有各種形式的徒手操,有利用各種體育器械的矯正操。坐在靠椅上,雙手抓住臀部後的椅面兩側,昂首挺胸,向後張肩,每次堅持10~15分鐘,每日3~4次。
背朝牆,距牆約30釐米,兩腳開立同肩寬,兩臂上舉並後伸,同時仰頭,手觸牆面再還原,反覆做10次,每日做2~3次。仰卧牀上,在駝背凸出部位墊上6~10釐米厚的物體,全身放鬆,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩後張,如此保持仰卧5分鐘以上,每日做2~3次。
多伸展胸部肌肉。伸展胸部肌肉可以使胸部肌肉柔韌性加強。動作要領右腳向前邁半步,挺胸收腹,抬起左手臂抬到大臂與地面平行的高度,然後小臂彎曲成與大臂90度角,小臂抵在一固定物體的後面,身體向前挺,感到胸部肌肉很抻,停頓30-60秒。兩邊如此反覆伸拉。每天可以做2-3次。
通過上面的介紹,大家對女生駝背怎麼矯正也都很清楚了,由此可見能夠矯正駝背的方法有很多,只要女性朋友們在日常生活中能夠長期堅持下去,慢慢的就能恢復到正常的身材了,一定要對自己充滿信心,不可自暴自棄。
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