老年人駝背怎麼矯正呢?
駝背的問題對人們的影響和帶來的困擾還是很大的,畢竟駝背之後無法正常的直起腰來,首先就會讓自己的形象大打折扣,其實除了一些孩子和青少年會有駝背的現象外,不少老年人也會有駝背的問題,畢竟年紀大了身體各個方面都會受到一定的威脅,那麼老年人駝背怎麼矯正呢?
第一,體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法,腳跟併攏,雙腳外開180度,成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立,這是時裝模特日常訓練。還可以將前腳墊高來進行,比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上),經常進行這樣的站姿練習,可以逐漸矯正駝背,這也是舞蹈形體訓練的一種新方法,是有科學依據的。
第二,使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋,這種鞋是前高後低的,和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的,只是這樣方法更簡便,更生活化和經常化,便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍,在歐美地區稱為“地球鞋”,在香港被稱為“瘦身健體鞋”,形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同,可以作為日常生活用鞋。
另外睡覺可以試着去做正之本拉伸:仰卧,雙腳分開與肩同寬,膝關節屈起併攏,雙手上舉過頭平放,掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係,保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態,對頸椎病和駝背的效果顯著,明顯優化頸肩部線條,拉長頸部。
坐在靠背椅上,雙手抓住臀部後的椅面兩側,昂首挺胸,每次堅持10~15分鐘,每日做3~4次。仰卧牀上,在駝背凸出部位墊上6~10釐米厚的墊子,全身放鬆,兩臂伸直,手掌朝上,兩肩後張,如此保持仰卧5分鐘以上,每日做2~3次。
上文中對老年人駝背怎麼矯正給出了明確的介紹,希望大家對此都能有一個正確的認識,也能將自己的心態擺正,上了年紀的人千萬不要對駝背問題抱有無所謂的心態,只有身體健康了,才能讓自己的晚年生活更加的幸福。
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