女人貧血吃什麼補
有相當一部分女性朋友都存在不同程度的貧血現象,能夠引發貧血的原因非常多,比如平時鐵攝入不足,或者是身體患有某些疾病導致了鐵質的吸收不良,最後就使得身體裏面儲存的鐵過少,導致貧血。還有一些女性朋友在生活中根本就不注意多補充含有鐵的食物,甚至嚴重的挑食偏食,這些原因也容易導致貧血。下面來看一下女性貧血可以多吃什麼。
胡蘿蔔:胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔,我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁,加入蜂蜜當飲料喝。麪筋:這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應,麪筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
髮菜:髮菜的顏色很黑,不好看,但髮菜內所含的鐵質較高,用髮菜煮湯做菜,可以補血。蘿蔔乾:蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜,它所含的維生素B極為豐富,鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物,它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。金針菜:金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
在女性貧血這種疾病當中,缺鐵性貧血是最為常見的,這種貧血現象一般被歸為小細胞色素性貧血,發病初期的時候病人就會感覺到頭暈無力,這主要是因為患者體內鐵貯存下降,血紅蛋白合成受到阻礙,血液輸送氧氣的能力減弱,最後就出現了貧血的各種症狀。
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