女的經常熬夜吃什麼好呢?
雖然現在人們的生活水平都提高了,但是競爭的激烈程度仍然在不斷的加大,此時工作上的壓力自然是很大的,因此即便是女性朋友,也有熬夜加班的現象發生,如果長期熬夜,對身體的傷害還是很大的,也會影響肌膚健康,那麼女的經常熬夜吃什麼好呢?
中藥解圍:龍眼味甘、性温。具有補益心脾、養血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。李時珍説:“龍眼大補”,“食品以荔枝為貴,而資益則龍眼為良。”熬夜後經常會出現食慾不振、失眠健忘、浮腫的現象,臉色蒼白,龍眼不僅開胃益脾、補腦健身,同時還能補血養顏,讓你神采奕奕!
進補藥膳:龍眼肉粥
配料:龍眼肉15克,紅棗15克,粳米100克。
做法:將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬30分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
功效:健脾養心,補血安神。
要注意:理論上龍眼有安胎的功效,但是孕婦大都陰血偏虛,陰虛則生內熱。中醫主張胎前宜涼,而龍眼性熱,因此,為了避免流產,孕婦應慎食。
對於熬夜族而言,身體超負荷工作,因此容易出現功能性紊亂,中醫認為這是陰虛火旺,也就是人們常説的上火。另外,熬夜時人的生活往往不規律,因為要熬夜,有的人晚餐會吃得比較多,還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓,因此熬夜者也常有腸胃病,如消化不良等。
雖然晚睡但也要按時進餐,不能吃太飽,而且還要保證晚餐營養豐富。魚類、豆類產品有補腦健腦功能,應該納入晚餐食譜。還應多吃偏涼性食物,如瓜類、蘋果、小米、薏米等。熬夜時要注意補水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既滋補又去火。
相信大家從上文的介紹中,對女的經常熬夜吃什麼好也都心中有數了,注意生活及工作習慣的改善很重要,不要老是疲勞作戰,工作也是要講究方法、提高效率的,以犧牲自身健康為代價還是行不通的,必須要認真對待。
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