男士經常熬夜吃什麼才好?
熬夜可是一個不好的習慣,人們的自然生物鐘一直都是晚上睡覺,白天活動,這樣才能保障一個人的身體狀況保持健康狀態,如果白天上班之後,晚上還要熬夜或是加班,對身體的傷害還是很大的,可見改善生活習慣很重要,也要正確調理,那麼男士經常熬夜吃什麼才好?
初級夜貓族
中藥解圍:枸杞性平和,味甘甜,有滋補肝腎,強壯筋骨,養血明目之功效。我國曆代醫學界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽。現代醫學研究表明,枸杞含有甜菜鹼、胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養成分和礦物質,能降低血糖,保護肝臟,增強人體免疫力,促進造血功能,預防貧血。
進補藥膳:枸杞桑葚粥
材料:枸杞子5克,桑葚5克,紅棗5個,粳米100克。
做法:將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
功效:補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
超級夜貓族
中藥解圍:龍眼味甘、性温。具有補益心脾、養血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。李時珍説:“龍眼大補”,“食品以荔枝為貴,而資益則龍眼為良。”熬夜後經常會出現食慾不振、失眠健忘、浮腫的現象,臉色蒼白,龍眼不僅開胃益脾、補腦健身,同時還能補血養顏,讓你神采奕奕!
進補藥膳:龍眼肉粥
配料:龍眼肉15克,紅棗15克,粳米100克。
做法:將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬30分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
功效:健脾養心,補血安神。
相信大家通過上面的介紹,大家對男士經常熬夜吃什麼才好也都心中有數了,為了能夠讓自己的身體免受威脅,就需要避免長期熬夜的不良習慣,即便是為了工作,也需要先考慮到自身的健康狀況,而且對身體的滋補和調理也不可少。
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