女子縮陰運動有哪些
女性在隨着年齡的增長,各方面的功能都會下降,特別是陰道,因為生孩子,或者是其他的原因,導致陰道越來越大,讓自己的丈夫沒有快感,從而對你失去興趣,而這也是會導致婚外遇的發生的,所以,女性一定要讓自己的陰道縮小哦!而女子縮陰運動的有哪些呢?
平躺地上或牀上,兩腳伸直合,兩手平放掌心向下也伸直,然後雙腿微微屈起
用力把整個腹部提起成弧形,你會發現,你的臀部跟大腿都夾的緊,停留大約一秒後放下,再重複,剛開始作縮陰運動比較累,大約做個10次,然後逐日增加到每天只要做20-30個,保證你的臀部會變的緊實,大腿內側的脂肪也會消失。
在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。如此反覆,經過一段時間的鍛練後,可以提高蔭道周圍肌肉的張力。
在有便意的時候,屏住大便,並做提肛運動。經常反覆,可以很好地鍛練盆腔肌肉。
仰卧,放鬆身體,將一個手指輕輕插入蔭道,後收縮蔭道,夾緊蔭道,持續3秒鐘,後放鬆,反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。
走路時,有意識地要繃緊大腳內側及會蔭部肌肉,後放鬆,重複練習,比如學走模特步就是其中一項。經過這些日常的鍛鍊,可以大大改善盆腔肌肉的張力和蔭道周圍肌肉,幫助蔭道彈性的恢復,對性生活有所幫助。
在我們的生活中有很多個運動都可以幫助女性縮小陰道的,而女子縮陰運動的有哪些呢?上文也已經為大家介紹幾種運動的方式,如果有這方面的困擾,可以試試上文介紹的方法,只要你能夠堅持運動,相信一定能夠達到你想要的效果。
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