女性濕熱體質如何調理比較好
隨着現在人們的生活質量的越來越好,人們的鍛鍊越來越少,而油膩刺激的美食讓人們飯量逐漸增大,從而出現了濕熱體質,目前社會上的濕熱體質的人羣比較多,和自己的生活習慣以及居住環境有很大的關係。那麼女性濕熱體質如何調理比較好呢,不僅要注意飲食上的清淡,更要注意鍛鍊身體和活動筋骨。
長期居住潮濕的地方,或者温度高濕度又高的氣候裏,都容易變成濕熱體質。而喜歡吃甜食和肥膩,或長期飲酒的人也多數都是濕熱體質。
濕熱體質的人調養原則為燥濕清熱,飲食清淡。在飲食上儘量做到不嗜煙酒,不吃辛辣油炸的食物,儘量少吃一些大熱大補的食物,比如辣椒、生薑、大葱、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温熱食物也要少吃。宜食用清利化濕食品,如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、捲心菜、蓮藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纖維的果蔬能有助保持大小便通暢,防止濕熱鬱積。
濕熱體質的人要避免居住在低窪潮濕的地方,居住環境宜乾燥,通風。盛夏暑濕較重的季節,要減少户外活動的時間。不要熬夜或過於勞累,必須保持充足而有規律的睡眠。運動上,適合做高強度、大運動量的鍛鍊,如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。夏天由於氣温高、濕度大,最好選擇涼爽時鍛鍊。
不管是從健康的角度,還是從身材和膚質的角度來看,濕熱體質對於女性都是不利的。女性們逐漸走入職場,應付領導難免喝酒,所以要注意了,對於煙酒和咖啡,一定要有節制的去食用,同時這些也是比較傷身的,平時要注意保持樂觀的心態,不要太過於壓抑。
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