男人怎樣鍛鍊才不早泄
男人很容易出現的性功能疾病就是早泄,也是現在的不少男性都容易發生的疾病,那麼男人怎麼鍛鍊才能夠不早泄呢,早泄對於男性的健康危害是非常的大的,甚至會讓夫妻之間的關係鬧的非常的僵,甚至會為自己的性功能障礙非常的自卑,非常的煩惱,那麼男人怎麼樣進行鍛鍊能夠不早泄呢?
體育鍛煉可以從兩個方面提高男子的性功能:一方面,鍛鍊能增強人體的性反應性,增加陰部肌肉的協調性,另一方面,鍛鍊能夠雖速機體的血液循環,有利於陰莖局部微循環狀況的改善,這對於維特其勃起能力是有益的。
實踐證明,如果沒有時間和精力參加有規律的全身的體育運動,那麼針對改善性能力的陰莖“鍛鍊”,無疑會讓多數男子從中受益。
陰莖鍛鍊的最簡單方式莫過於堅持作縮肛運動和坐浴,這兩種方式除了都能改善會陰部血液循環,前者還能使盆底的肌肉和韌帶強度得到增強。除此之外,國內有性學者借鑑祖國醫學介導的強腎功法,專門制定了一套陰莖鍛鍊操,如果堅持練習,完全能夠改善男子的性能力。
下腹部摩擦臨睡前,將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位,另一隻手放在腰上,然後一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦,以自覺腹部温熱感為度。
大腿根部按摩臨睡前,將兩手放於兩側大腿根部,以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每週按摩1次。對增強性慾,提高精力有一定作用。
摩揉睾丸將雙手揉熱,先用右手握住兩睾丸,使右側睾丸位於手掌心,左側睾丸位於拇指、食指及中指羅紋面上,然後輕輕揉動,向右轉30-50次,再向左轉30-50次,以略有酸脹而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作,即先用一手拉緊陰囊,固定外腎,再用另一手掌心置於睾丸上,而後輕輕摩擦,以睾丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法。
當然性交是陰莖的最好鍛鍊,每週至少一次,若不能性交,可用手淫代之。新近的調查表明,美國三分之一的男子每週都有手淫。這並沒有害處,反而有益,有利於訓練你控制陰莖的能力。
根據上面的實踐證明呢,其實適當的進行一些體育鍛煉還是有助於增強身體的性功能的,也就是能夠保證不出現早泄的情況,面對早泄,很多男士朋友都會選擇去醫院進行就診,臨牀上的治療之外呢,還是需要多關注日常的運動鍛鍊,合理的健身運動能夠讓更多的男性朋友擺脱早泄。
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