燕麥排毒餐 大S教你輕鬆清體
美容大王大S推薦自己的燕麥排毒早餐給大家,號稱連吃三天就可以讓大便通暢。人們常常聽説吃纖維多的食物可以通便、減肥、防疾病,但到底什麼是食物纖維,很多人並不清楚。讓醫生來告訴你答案。
動物實驗表明,蔬菜纖維比穀物纖維對人體更為有利。所以,多吃粗纖維的蔬菜是補充纖維更好的方式。但腸胃消化能力弱的人一次不宜吃過多的粗纖維食物,否則會導致腹部不適,還會影響其他營養素如鈣的吸收。
大S的燕麥排毒早餐:
“美容大王”台灣女星徐熙媛也是出名的素食者,她常常會向大眾透露一些自己的保養心得。其中一則排毒養顏的方法是她格外推崇的,就是把燕麥(先用開水泡軟)、葡萄乾和水煮蛋混在一起當早餐吃(不要加水)。剛開始你可能覺得乾巴巴的吃不太習慣,不過連吃三天就會大便通暢,體內廢物等毒素也會隨之排出。每天早上持續吃排毒早餐,大S覺得自己的身體開始“無毒一身輕”,骨骼也變得健壯起來。
★ 食物纖維是排毒先鋒
名詞解釋:人們常常聽説要吃纖維多的食物,《膳食指南》裏對此也有詳細的指導,但到底什麼是食物纖維,很多人並不清楚。其實,食物纖維並不能被人體消化吸收,最大的貢獻就在於“腸道清道夫”這個美譽。人體需要食物纖維來排出毒素,對於便祕者和肥胖者來説,這一點尤為重要。
主要功能:
1.防治便祕。食物纖維體積大,可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間。
2.利於減肥。提高飲食中食物纖維含量,可使攝入的能量減少,在腸內營養的消化吸收也下降,最終使體內脂肪消耗,起到減肥作用。
3.預防結腸和直腸癌。增加飲食中纖維含量,使致癌物質濃度相對降低,加上食物纖維有刺激腸蠕動作用,致癌物質與腸壁接觸時間大大縮短。
4.降低血脂,預防冠心病。由於食物纖維中有些成分,例如果膠,可結合膽固醇,使其直接從糞便中排出,由此降低膽固醇,從而預防冠心病。
主要食物來源:
糙米等雜糧;豆類、根菜類和海藻類中食物纖維較多,如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。食物纖維是植物性成分,植物性食物是食物纖維的天然食物來源。
攝取量:我國營養學會在2000年提出,成年人適宜攝入量為30克/日。“富貴病”患者在此基礎上應增加10—15克/日。
貼心提示:動物實驗表明,蔬菜纖維比穀物纖維對人體更為有利。所以,多吃粗纖維的蔬菜是補充纖維更好的方式。但腸胃消化能力弱的人一次不宜吃過多的粗纖維食物,否則會導致腹部不適,還會影響其他營養素如鈣的吸收。
-
2010年最幸福女星美麗祕籍大公開
09年娛樂圈結婚風潮尚未平息,2010又傳來喜訊,情歌天后梁靜茹要結婚了。其實,不僅僅是梁靜茹,謝娜,當紅女星都有可能成為2010最美麗的新娘!幸福小女人都有她們的美麗祕籍!梁靜茹梁靜茹告別剩女,傳出將在2月19日(大年初六),和拍拖3年的未婚夫Tony在大馬舉行結婚典禮,兩人從去...
-
運動成生活化 韓明星李多海美肌保養心得
10年12月31日在韓國舉行的韓國KBS演技大賞引來不少寒流本土明星的熱力支持。其中,身襲透視裝的李多海驚豔了四座。韓國女星吹彈可破的透明肌膚往往招來無數女生羨慕的眼神。在這場盛宴中,女星之間摩擦出了怎樣的美麗火花?文根英、李英兒、韓恩貞、柳真等美女的保...
-
解祕古人長壽祕訣 重視心性的修養為首要
目錄:第一章:古人長壽祕訣重視心性的修養第二章:跟古人學飯後養生第三章:紀曉嵐豁達幽默利長壽古代長壽的名人、老人有很多,例如清代詩人袁牧的樂須及時行的生活態度,遇事要知足,要隨緣,不要過分的最求身外之物,道家張三丰他自創的內家拳法以內養生,外以卻敵告訴我們平時...
-
抗衰老的方法 學趙雅芝不老的方法
對於女性來説什麼是自己最想要的東西呢?當然是青春不老的祕訣了!想要青春不老的話那麼就要學會保養自己。接下來小編就不厭其煩的給大家講講吧!一、趙雅芝把老公當成朋友趙雅芝説,我平時把老公當成朋友,那種感覺就不一樣了。有時候你對着老公會覺得結婚就是這個樣子...