早餐吃燕麥片好不好?燕麥片對人體有哪些好處?
燕麥是一種食用比較方便,而且也非常管飽的食物,在吃的時候我們只需要把它放在碗中,加上一些熱水泡開就可以了。做為早餐簡單又快捷,那早餐吃燕麥片好不好呢?吃燕麥片對人體有哪些好處呢?下面,和本站一起看看吧。
本文目錄:
1、早餐吃燕麥片好不好
2、燕麥片對人體有哪些好處
早餐吃燕麥片好不好
早餐吃麥片當然是好的,麥片吃法簡單,方便攜帶,麥片外表有一層穀糠,用來保護含豐富澱粉質的內胚乳及胚胎。不同之處,燕麥的內胚乳及胚胎在煉製的過程中不會被剝削掉,所以其中所含的營養素也得以保存。這些營養素包括七種維他命b、維他命e及鐵、鈣等九種礦物質。燕麥所含的蛋白質的量和質都要比小麥及其他穀類為高。燕麥所含的纖維質,是水溶性的,有助於降低血膽固醇。也就是因為這種纖維質的特質,所以煮出來的食物是成糊狀的。
燕麥還有一個特質,即它含天然防腐劑,可以使貯存的時間增長而不用加任何化學物品。
還有經常在早餐時吃麥片,可保持苗條身材。
所以早晨的時候吃麥片是非常好的選擇。
燕麥片對人體有哪些好處
1、提高免疫力
燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統,有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲,從而提高人體免疫力。
2、有益減肥瘦身
燕麥片中膳食纖維豐富,可長時間保持飽腹感,防止攝入過多的油膩和鹹味食物,達到減肥瘦身的效果。
3、預防便祕
燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”,能幫助預防便祕。
4、改善血糖
燕麥對血糖的影響較小,並且能減少胰島素依賴,提高胰島素敏感性。
5、降壓降脂
每天食用燕麥有助於降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維,能大量吸收人體的膽固醇並排出體外,降低“壞膽固醇”水平。
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