名人孫思邈保健養生銘
孫思邈不但醫術高明,而且養生有道,年逾百歲之上,是我國曆代醫藥學家中的老壽星。
在孫家塬的藥王山上,後世立有一百多塊石碑,其中一方刻有孫思邈所着“養生銘”,是養生保健的至理名言。
中醫學把“精、氣、神”視為人生“三寶”,認為一個人要想健康長壽,必須“惜氣”、“安神”重視保養。
所以,孫思邈在“養生銘”中首先提出不能“怒而傷氣”、“思慮傷神”,以免氣機紊亂,血脈失和,臟腑功能失調,而致百病雜生。孫思邈尤重視精神調養,認為一個人平時應保持平和、樂觀的心態,儘量避免不良精神刺激,勿使悲歡過極,以免出現“悲能傷肺”、“大喜傷心”的局面。孫思邈還指出,保持健康的生活方式是養生保健的重要方面。
所以生活起居一定要有規律,要注意節制飲食,保持膳食平衡。特別要防止夜間大吃大喝甚至酒醉,以免引起停食、消化不良或傷胃、傷肝等不良後果。在生活習慣上,要注意少吃刺激性食物,更不可偏食,這就是養生銘中“節五辛”的含義。
所謂“亥寢鳴天鼓”,即臨睡前要叩齒36下;“寅興漱玉津”是指早上醒來應以舌攪上下齶數十次,待津生滿口時即可嚥下。
這兩種導引法在唐代以前的醫療保健書籍中經常提到,其主要目的是保津和固齒。孫思邈認為,每個人只要重視養生保健,就能做到“正氣存內,邪不可幹”,防止出現“神疲心易役,氣弱病來侵”的情況。
孫思邈在“養生銘”中最後指出,每個人能否健康長壽,絕不是“命裏註定”,其主動權其實是掌握在自己手中。只要個人保健有方、養生有道,就能長命百歲。
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