邵逸夫 三式氣功延壽
華語影視人瑞、着名慈善家邵逸夫已經103歲了,他精神爽朗。這位在2010年元旦才退休的富豪,比一般人的退休年齡晚了40多年。有人問他養生祕訣何在,邵逸夫笑答:“常練氣功、笑口常開。”在90歲的時候,邵逸夫曾親自上武當山,向武當人瑞李誠玉道姑(享年118歲)學了一套延壽氣功。從此,每天練氣功是邵逸夫必修之課。他每天早晨5點起牀,練功兩個小時。他説:“因為練氣功,一天都不疲勞,睡眠質量很好。”下面將這套氣功介紹給大家。
第一式 提氣 雙腳微微彎曲與肩同寬,提肛頂顎。雙手如抱一盆花,放在丹田位置,之後用口吸氣,吸氣時舌頂上顎,雙手亦隨之升高到胸前,之後用鼻呼氣。每次做15分鐘。
第二式 劍指樁 雙腳站立與肩同寬,收緊肛門。
雙手握成劍指(空握拳,食指中指下指地面)模樣放在腰間,然後舌頂上顎用口慢慢吸氣,之後用鼻呼氣,每次做5分鐘。
第三式 無極樁 雙腳微微彎曲與肩同寬,收緊肛門。左手平攤向下放在丹田,而右手平攤向上放在胸前。然後用鼻吸氣,之後用鼻呼氣。3分鐘後雙手會有麻脹和發熱的感覺。
-
王祖賢復出 曝水果抗衰美顏方
《倩女幽魂》裏的小倩已成為大多數人心目中永恆的經典,無法超越,息影11年的王祖賢近日要復出了!看看年過40的她是如何保養的吧。王祖賢復出據台灣媒體報道,現年46歲的小倩王祖賢息影11年,隱居加拿大温哥華,不過傳她今年5、6月,將在香港出席品牌活動復出。據瞭解,王祖賢...
-
揭祕 耄耋之年的於洋身體仍健朗祕訣
相信老一輩的人對於洋先生應該不會陌生,都看過於老先生早年演的電影比如《青春之歌》、《大浪淘沙》等等。你們想知道於老先生為什麼耄耋之年還身體健朗的原因嗎?一起來和小編看看名人養生的方法吧!於洋出生於一個貧苦農民家庭,15歲參加了革命。在部隊裏他騎馬、打...
-
姜昆的健康精神和“一二三四五”健身法
畢竟已過天命之年,姜昆知青時參加過東北生產建設兵團勞動,回城又當過10年中國廣播説唱團團長的着名相聲演員姜昆,至今身體仍像年輕人一樣,戰鬥在防洪搶險的大堤上,活躍在文藝下鄉的義演中,這均得益於他健康的精神和一二三四五的健身法。一是一箇中心:就是要以身體健康...
-
央視女主播董卿的保養祕技
董卿之美,也許很多人是從零九年的春晚開始才真正體會到的。那個和頂級魔術師劉謙並肩演繹經典魔術的女主播,清晰淡雅,如山谷幽蘭,周身圍繞這濃濃的知性氣質。是典型的上得廳堂,入得廚房的賢妻良母。董卿,年齡已過三十,肌膚白皙,曾經有過長斑的經歷。肌膚偏乾性,有少許敏...