老人水喝不夠腰背會痛
人體上部重量70%左右是由儲存在椎間盤孔中的水分所支撐的,身體長期慢性缺水會導致背痛、腰痛等輕微疼痛和不適。有研究表明,充分補充體內水分後,很多人的慢性疲勞綜合徵及背痛、腰痛、肌肉痛、關節痛等症狀都減輕了。
水中含有人體所需的十幾種礦物質,能改善人體免疫功能,常喝水讓人不易感到疲勞。老人可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水。一般來説,人的尿液為淡黃色,如果顏色太淺,則可能是水喝得過多,如果顏色偏深,則表示需要多補充一些水了。
喝水切忌渴了再喝,應在兩頓飯期間適量飲水,最好隔1個小時喝1杯。
要喝煮開並沸騰3分鐘的水,可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發掉,同時又能保持人體必須的營養物質。
要喝新鮮開水,不要喝放置時間過長的水。時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水,不僅沒有了各種礦物質,而且還有可能含有亞硝酸鹽等有害物質。
一般還建議喝30攝氏度以下沸騰過的温開水,這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動,不易造成血管收縮。
值得注意的是,患有腎功能不全、心力衰竭的老人,要注意防止飲水過多。
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