經期腰痠背痛是怎麼回事?如何緩解經期腰痠背痛?
腰痠背痛是很多女性在月經期間都會有的一種症狀,這種症狀會給女性的身體帶來諸多不適,嚴重影響日常生活,那麼經期腰痠背痛的原因具體有哪些呢?
經期腰痠背痛的原因
1.盆腔炎
來例假腰疼還有可能是經期發燒、下腹墜痛可能是患了盆腔炎。
2.子宮後位
經期的腰痛可能是因為子宮後位或其它疾患所致。所以女性如果有這個症狀建議及時去醫院檢查。
3.子宮內膜異位
如果痛經越來越厲害、持續時間越來越長,則可能患上子宮內膜異位症。所以女性一定要高度重視
4.子宮內膜炎
正常經血呈暗紅色,如果經血顏色為淡茶褐色,或氣味發生變化同時體温升高和下腹痛,則可能患上了子宮內膜炎。
女性如何緩解經期腰痛
1、經期不可捶打腰背
此時捶打腰背,會使盆腔更加充血和血流加快,導致月經過多,經期延長,使腰痠背痛更加嚴峻。
2、不穿緊身褲
在月經期穿緊身褻服,會使經血流出不暢,而且在脱穿時還會使盆腹腔壓力突變,很輕易造成經血逆流。
3、運動要適當
操縱運動量,月經期並不是絕對禁止運動,但是高強度、大運動量的運動,會造成經血量過多或影響子宮的正常位置。
4、注意保暖
經期應倖免過冷、過熱的刺激(冷水淋浴和桑拿),格外是下腹部不宜受涼,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在濕潤、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。
5、熱水袋敷小腹
實在難受的妹紙,就拿個熱水袋敷小腹,女生之所以腰背痠痛,與經血排出不暢有必要關係,為此用熱水袋熱敷小腹,可以在一定程度上,防止小腹受涼,促進血液流通,減少腰腹痛的機率。
6、補充鉀、鐵
婦女月經期一般每次失血約為30~50毫升,每毫升含鐵0.5毫克,也就是説每次月經要損失鐵15~50毫克。補充含鐵豐富的食品,如魚類、各種動物肝、蛋黃等。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染,並減少經期失血量。
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