老人經常便祕吃什麼食物好?
老年人由於年齡增大,身體的各項生理機能都有所衰退,尤其是腸胃的消化蠕動能力下降比較明顯,這就直接性會引起排便困難的症狀。針對於這種情況,一般都需要從各個方面進行調理,所以患者就首先應該在日常飲食上作出改善,那能夠緩解老年便祕的食物有哪一些呢?
1、瓊脂。老年人經常便祕可以吃一些“瓊脂”製品。瓊脂是植物膠的一種,通常稱為“洋粉”、“洋菜”。它是由海產的石花菜類製成的,在西餐的冷食中經常用到,也屬於纖維類的食物。它能在腸道中吸收水分,使腸內容物膨脹,增加大便量,引起便意。瓊脂主要是通過飲食調節,刺激腸蠕動,增強排便的能力。
2、柚子。柚子具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便祕等功效。柚子含有豐富的維生素和鈣質物質遠遠超過了其它的水果。它含有維生素C是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨,香蕉等水果多10倍。除此之外,它還含豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類,有助肝、胃,肺等機能。
3、紫菜。老人腸道蠕動緩慢,直腸肌肉萎縮,張力減退,排便無力,加上氣候乾燥,容易造成老人便祕。對於老人的便祕,最好潤治、不可瀉治。紫菜就是潤腸最好的食物。紫菜除含有大量的鈣、磷、鐵、碘和多種維生素外,還有異常柔軟的粗纖維,能清理腸腔內積留的黏液、積氣和腐敗物。
小編在文章中介紹了三種有助於增強排便功能的食物,如果家中的老年人正在被便祕症狀所困擾,就不防多準備這類食物,以便能夠起到作用。除此之外,只要是富含膳食纖維的食品都可以適當多吃一些,一樣可以幫助緩解便祕。
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