老人勤鍛鍊 肌肉不萎縮
老人勤鍛鍊 肌肉不萎縮
健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎,是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度,同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。生活家小編為您精選了一些保健養生知識、健康小竅門,助您更好、更科學地調理好自己的身體,健康快樂地度過每一天!
隨着年齡的增加,人體的肌肉會逐漸萎縮,而老年人依靠飲食增強肌肉的效果又比年輕人差很多。新研究發現,老年人常運動可以有效防止肌肉萎縮。
研究比較了65歲以上人羣和25歲參試者在胰島素作用方面的差異,並測量了兩組參試者腿部肌肉的萎縮情況。新研究負責人,臨牀生理學教授邁克爾倫尼表示,研究結果清楚地顯示,年輕人的肌肉能夠利用所給胰島素阻止肌肉萎縮,而老年人的肌肉卻無法做到這一點。但如果每週進行3次鍛鍊,內容包括跑步、力量訓練等,堅持20周,就可使老年人腿部血流量達到年輕人的水準,進而減少肌肉萎縮的機率。
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老人突然説不出話怎麼回事
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老人最近總睡眠不好怎麼回事
年齡越大,睡得越少,這是眾所周知神經細胞隨年齡的增長而減少,而睡眠是腦部的一種活動現象,由於老年人神經細胞的減少,自然就能引起老年人睡眠障礙,而失眠則是最常見的症狀。睡不好是老年朋友的一個通病,那麼為什麼老年人睡眠質量這麼差呢,有什麼方法可以改善?老年人睡眠...
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老年人養生保健靠中藥泡腳
腳有人體“第二心臟”之稱,在寒冷的冬季,腳底暖則全身暖,所以很多老年人喜歡睡前用中藥湯泡泡腳,起到養生祛病的作用。泡腳做起來無比簡單,但其中門道也並非人人皆知。中藥泡腳如何起到保健效果?人的雙腳上存在着與各臟腑器官相對應的反射區(穴位)。六條主要的經絡,包...
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老人身體疼痛怎麼辦?
老年人的身體比較脆弱,因為老年人對鈣物質的吸收速率很慢,不足以供給給骨骼的強壯生長,會出現骨骼,關節等處的很多疾病產生。而且,老年人的一次輕微摔倒,也很可能造成骨折。所以,面對於老年人的身體疼痛,我們作為子女的,一定要加倍關注,並且帶老人去及時就醫。人年紀大了...