老年人消化不好怎麼辦呢
眾所周知,老年人的身體新陳代謝會漸漸變慢,牙齒不好,腸胃的消化功能也有所下降。老年人消化不良的表現主要是胃脹、胃酸、打嗝、腹部漲氣、有疼痛感等,容易使老年人的飯量減少,影響身體的健康。那麼,老年人消化不好怎麼辦呢?以下的幾招希望對大家有幫助。
1、用唾液漱口。老年人脾胃功能變弱,跟唾液分泌量減少有關。唾液含澱粉酶,可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。老年人可以做一些口腔運動,促進唾液分泌。
2、聽聽音樂。老人如果能在晚餐後休息時,適當聽些節奏舒緩、音色優美、悦耳動聽的音樂,有助於更好地消化。
3、先吃主食。主食是種“天然消化藥”。米飯、麪條等主食屬於碳水化合物,易被消化,而且容易讓人有飽腹感,先吃可以避免吃得太多,還有利於刺激唾液分泌澱粉酶,對食物進行消化,進而刺激胃酸分泌,增強胃的消化能力。粗糧是主食首選,它富含纖維,可以促進胃腸蠕動,還能讓多餘的脂肪排出體外。
4、彎腰三次。飯後適度做一些彎腰的動作,能使胃部前傾,讓食物進入胃竇,促進排空,加速消化。
5、邊散步邊揉肚子。“飯後百步走,活到九十九。”每天飯後半小時,散步20―30分鐘。邊散步邊揉肚子,能促進胃腸血液循環和胃液分泌,增強胃腸消化功能。
老年人消化不好怎麼辦呢,老年人的身體尤其要注意健康,所以老年人同樣要養成健康的飲食習慣,少食多餐,多吃一些鬆軟的和容易消化的食物,建議老年人在早上或者晚飯後多做運動,上面介紹的治療消化不好的方法,大家可以嘗試一下。
-
六個“一分鐘” 自測衰老指數
六個一分鐘自測衰老指數誰都不希望未老先衰,但忙碌的生活讓我們沒時間鍛鍊。久而久之,爬三層樓梯都喘粗氣、沒走幾步路就喊累……如果出現這些狀況,就需要警惕,衰老正在走近你。要想知道現在的身體素質怎樣,不妨試試這6個動作,一分鐘就能給身體做個素質...
-
邊看電視邊高抬腿有利老人心臟健康!
邊看電視邊高抬腿有利老人心臟健康!老年人經常坐着看電視,但是久坐不動對身體健康有害無益,所以老年人應多加註意,最好是在看電視的時候順便做一些養生運動,以利於健康,專家提示,老年人在看電視時抬高腿有益於保持心臟健康。多數老年人會在這時候選擇看電視,時間長了會...
-
老年人重症肌無力的治療
其實生活當中,不單單是許多的青少年或者是兒童會出現重症肌無力的表情那麼老人也會出現,由於年紀大了皮膚出現鬆弛,讓很多老年朋友們的運動神經出現了一定的損傷,就比如説老年人重症肌無力,我們該如何預防以及治療呢!(一)治療對於伴有胸腺增生或胸腺瘤的患者,應在藥物...
-
慢性病的老人適合的運動 老年人最好別做三項運動
老人疾病是慢性的,應該怎麼樣運動養生呢?其實只要是適合的運動,對大家的健康,都是很有緩解的。對於慢性疾病不是一下就會好,大家一定要養成好習慣,做好健康的預防。很多得慢性病的老人雖然需要運動養生,但不清楚自己適合哪些運動方式。養生專家提示得慢性病的老人需要...