身體消化不好怎麼辦呢
現在人們不是去忙自己的事業,就是要忙自己的學業,根本就是沒有時間去照顧好自己的腸胃的,尤其是有一些非常繁忙的人們吃飯的時間是非常沒有規律的,經常的就是少吃一餐或者是多吃一餐的,那樣的話對自己腸胃的消化系統是不太好的,那麼到底身體消化不好應該怎麼辦的呢?
要想腸胃好一定要注意飲食,飯前三口湯,可以幫助胃酸分泌有利於開胃和消化。飯前半小時不要在大量喝水,會沖淡胃酸,水果最好飯前吃,但一定也要是半小時之前。吃飯要細嚼慢嚥,這樣使食物在口腔內多停留一段時間,會使唾液的作用發揮充分,減輕腸胃負擔。先吃菜後吃肉。粗糧和蔬菜可以加強胃腸的蠕動,人的腸道構造適合吃素。飯後先休息一下,仰坐或仰卧,右側卧。十分鐘左右,但不要睡覺,也不要看書。因為這樣都會影響胃內血液的供應,所以都會影響消化。之後就可以散步了,不要做劇烈運動。可以嘗試腹式呼吸。飯後一兩個小時後再喝水或吃水果。
腸胃的消化系統不太好,説明腸胃的蠕動性較差,注意平時多吃纖維素的食品,飯後吃“候菇菌片”幫助消化。再有請喝酸奶,達能的酸奶,它能幫助腸胃的蠕動性,即消化性,產生有益菌,抑阻有害菌,雙向調節。很好的。
還有請多吃粗糧食品,如麥片、玉米、高粱、小米、赤豆、綠豆,雲豆、花豌豆、紅棗一起燒粥吃,很好的。還有就是藕粉,經常吃,既消化又有營養。
祛除各種可能致病的因素,如避免進食對胃粘膜有強刺激的飲食及藥品,戒煙忌酒。注意飲食衞生,防止暴飲暴食。積極治療口、鼻、咽部的慢性疾患。加強鍛鍊提高身體素質。
以上篇文章就為大家詳細講述了身體消化不好應該要怎麼辦,最主要的還是要通過飲食方面進行調理,其實在晚上的時候應該要吃得少一點,而且吃過晚餐以後可以去散散步,這樣的話就可以促進自己的腸胃進行消化的。
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