動作衰老要早知道
上舉式(手心朝天),兩手交叉,從體前慢慢上舉到頭上方,雙臂儘量伸直,手心向上推出。如沒有達到要求,表明肩到手臂的肌肉已經僵硬,肝臟和內臟開始衰老。
俯身式(手掌貼地),同時彎腰,身體上部前傾,手掌貼地。手指能碰到地面是及格,手握拳碰到地面是良好,手掌能接觸到地面是優秀。如手掌不能觸地,表明內臟開始衰弱,胃腸可能存有隱患。
前傾式,上半身向前傾同時彎腰,兩手向前伸直,指頭抓住腳趾。雙手碰到腳趾是及格,雙手貼着雙腳是良好。不能完成這個動作,表明患有胃腸道疾病或是糖尿病、甲狀腺等疾病。
抱膝式,收回雙腳對着膝蓋,雙手抱住膝蓋拉向胸前,下顎貼在兩膝之間。若做不到,意味着血管衰老、硬化,易患動脈硬化和糖尿病。下顎不能貼到膝蓋,可能有高血壓。
仰卧起坐,仰卧放平,雙手伸向前方,抬起上半身,使雙手儘量接近腳尖,膝蓋不得彎曲。做這個動作時,如能輕易抬起上身,表明血管強韌,橫膈膜以下的內臟和器官正常。
彈趾式,雙腳的大趾和二趾重複相彈,互相摩擦。60次是及格,100次是良好,200次是優秀。這個動作完成得好,表明腿腳尚未衰老。反之,表明腿部肌肉和骨骼已面臨衰退。
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