阻礙老年人健康那些事
老年要鍛鍊身體才可以延年益壽,這個大家都知道,但是你知道嗎?老年人健身也是必須有規範的,不可過量的運動。在飲食方面也不可以過量多的食用食物。
不少老年人容易出現睏乏、疲憊的現象,因此專家提醒老年人要身強體健,必須做到以下“四戒”:
1.戒性情懶惰
適當增加户外活動,如慢跑、散步、打拳、健身舞、做操等健身活動,在家時也可多幹些家務活,多活動身體,不可久坐。
2.戒過於疲勞
在鍛鍊、家務等方面要安排得當、勞逸適度,這樣才能使機體各組織器官得到適當的休息。
3.戒飽餐多食
飽食會增加體重,導致肥胖。肥胖會造成高血糖的症狀、高血壓的症狀、高甘油三酯、高膽固醇等“四高”症。
4.戒遇事發怒
老年人情緒上波動,遇上不順心的事發怒,會使各器官的正常生理功能受到干擾,容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病症狀等疾病。
因此,當遇到不順心的事時,應盡力剋制自己冷靜處之。
總結:老年人關注自身健康要從多個方面入手。心情方面也要戒驕戒躁,心境差了,那麼很多疾病都會可能乘虛而入,這並不是天方夜譚,而是有充足的科學依據的。(文章原載於《養生保健指南》,作者:趙月芹,刊期:2012.08,版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息,並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請儘快與我們聯繫,我們將在第一時間刪除內容)。
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