適合老年人的健康零食 老年人吃零食的注意事項
在很多的人的印象裏,零食都是高熱量且不健康的。大多數老年人都是排斥零食的,其實有些健康零食,吃了對身體是有好處的。下面跟隨本站了解一下吧!
花生米:快速補血
花生含有豐富的補鐵元素,能促進骨髓的造血能力,快速補血,很多名貴補血保健品就含有花生紅衣。
酸奶:抑制有害菌
酸奶中含有乳酸菌,可以維護腸道菌羣生態平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。
海苔:減肥排毒
海苔含豐富的纖維素,能促進腸道蠕動,清理附着在腸道壁上的毒素垃圾,並及時排出體外。此外,海苔還有一個鮮為人知的作用,生髮養髮,讓髮根更強健,頭髮有光澤。
核桃:防抗
核桃不僅能改善失眠健忘,還有防抗的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲狀腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外,核桃對症患者還有鎮痛,提升白細胞及保護肝臟等作用。
綠茶:提升視力
常喝綠茶不僅能提高眼睛視力,還有可以皮膚止癢,如果皮炎濕疹癬引起的瘙癢。
葡萄幹:預防白血病
葡萄乾具有預防白血病,去皺抗衰老的作用。常吃葡萄乾還能緩解手腳冰涼,腰痠背痛。
藍莓:提高記憶力
吃藍莓不僅能提高記憶力,藍莓果實中含有豐富的營養成分,具有防止腦神經老化、保護視力、強心、軟化血管、增強人機體免疫等功能。
開心果:釋放壓力
壓力長期得不到釋放,容易出現抑鬱,悲觀厭世情緒,常吃開心果能釋放長期積壓的不良情緒,放鬆心情。此外,常吃開心果還可以降低血液粘稠度,改善動脈硬化。
老年人吃零食要注意什麼?
1、數量不宜過多
零食不能像正餐那樣,它只是一種補充。因此不可過量, 否則也會影響健康。還要掌握好時間,吃零食應以兩餐之間,尤其是睡前應該吃易消化的零食。
2、不吃高糖、高油脂、燻烤蜜餞、炒貨類零食
如糖果、餅乾、奶油蛋糕、沙琪瑪、月餅等吃多了以後,容易形成三高。燻烤蜜餞類食品含有很高的糖分和防腐劑,炒貨吃了容易燥火,這些都是不利於健康的零食,最好避免食用。
3、不吃冷飲類零食
太過寒冷的食物,吃了之後會對老人的胃腸道血管產生刺激導致收縮。少吃糯食,比如糯米糰和粽子,吃多了引起腹脹腹痛,會誘發胃腸炎等疾病。
-
民間流傳的養生長壽祕訣
1、發宜常梳方法用梳子輕輕梳頭100,300下,或將兩手十指插入發間,從前髮際梳至後髮際,反覆數十遍,以頭皮有温熱感為宜。早晚各梳一次。腦力勞動者,當用腦疲勞時,亦可隨時運用此法,以解除腦疲勞。功效梳髮可刺激頭皮的神經末梢,促進血液循環和頭皮的新陳代謝,並可改善大腦...
-
老年人心慌嘔吐治療方法
老年人上了一定的年齡後,那麼就會出現這樣和那樣的疾病,比如心慌嘔吐,就是常見的一些症狀,所以當出現了心慌嘔吐,這老年人一定要引起重視,以免對自己的身體構成嚴重傷害下面就詳細介紹了老年人心慌嘔吐治療方法,你可以看看治療的方法有哪些?儘快的治療康復。非藥物治療...
-
老人養生補鈣誤區謹記
我們都知道鈣在人體內的存在形式主要是骨骼和牙齒,以此來支持人體的運動和咀嚼能力。隨着年齡的增加,身體對一些微量元素或是營養物質的吸收會降低,因為許多老年人會出現缺鈣現象。所以説老年人補鈣很重要,但不正確的補鈣會影響身體健康。下面我們就來介紹下老年人...
-
老年人補鈣更要有分寸
目錄第一章:老年人不當補鈣易生病第二章:老年人補鈣應注意的事項第三章:老年人補鈣最佳飲食老年人一直是最需要補鈣的人羣之一,給老年人補鈣是一件必須要做的事,真的如此嗎?老年人一定需要長期補鈣嗎?老年人補鈣的食物有哪些?讓小編來給你一一解答。老年人不當補鈣易生...