老年人如何保健 春天老人戴一副護膝
春暖花開,人們紛紛脱掉了厚重的冬裝,對於老年人來説,身上可以適當少穿些,但膝蓋萬萬不能疏忽,尤其不能過早脱掉護膝。
隨着年紀的增長,骨頭會變得脆弱,已經退化的膝關節承受的壓力比年輕人大得多。膝關節的髕骨由兩條骨肉拉伸,懸浮在腿骨交匯處,非常容易滑動。
日常生活中,老人的髕骨還能在小範圍內正常活動,一旦受力不當,極易受傷,因此老人最好常備一副護膝。尤其是春季,風大、温差大,和煦的春光經常會令人忘記“倒春寒”的侵襲,讓保護了一整個冬天的膝蓋遭了秧。如果老人膝蓋着涼,血液循環會變差,進而加重膝關節的病痛。
建議老年人春天也要戴副護膝,不僅有助大腿和小腿在活動時保持在同一條直線上,髕骨不易滑離原位,減少膝蓋的壓力,還有非常好的保暖作用,防止老寒腿惡化。尤其是膝關節已經受傷、發生退行性病變或體質指數(BMI指數,即體重(公斤)÷身高2(米))高於24的老人,更需要戴護膝。
不同材質的護膝有利有弊,老年人可按照自身情況挑選,並根據天氣變化適時更換。棉護膝透氣性、吸濕性強,但縮水率較大,水洗和穿着後易起皺變形,保温性一般,而且不耐黴菌;羊毛、兔毛、駱駝毛等製成的毛護膝保暖性高,但透氣性偏差,發汗後不宜散發,防蟲蛀性差,使用一段時間後給人一種陳舊乾枯之感;皮護膝透氣性、保暖性好,但怕水;人造革護膝表面不怕受潮,但保暖、透氣性差;混紡護膝吸濕、透氣、保暖性一般,但具有堅牢、速乾的優點。
購買護膝時,最好能親自試穿,並走動一會兒,如果小腿有腫脹的感覺,或膝蓋過度受限,就説明護膝太緊太厚,妨礙了下肢血液循環,最好更換尺碼,或選擇敞開式護膝,能最大限度地貼合膝關節。需要提醒的是,很多老人圖方便,直接把護膝戴在褲子外面,這樣做大大降低了其穩定性,保護效果不理想,建議戴在褲子裏面。
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