中老年吃什麼最補鈣呢
中老年想要補鈣的時候到底吃什麼才是最補鈣的呢?補鈣的東西太多了,一時之間很多人都不知道如何來給自己選擇才是最好的,補鈣有食物補鈣的方式,補鈣還有藥物補鈣,也有很多鈣片是具有超前補鈣效果,補鈣還有很多營養品保健品也是可以 補鈣的,就連平時曬太陽也是一種很好的補鈣方式,那麼中老年人到底吃什麼才是最好的補鈣方式呢?
蝦皮豆腐湯:蝦皮50克,洗淨後泡發;嫩豆腐200克,切成小方塊;加葱花、薑末及料酒,油鍋內煸香後加水燒湯。可以充分補鈣,常食有效。
蝦皮油菜炒香乾:蝦皮50克,油菜250克,香乾2塊切絲,;油鍋內常法熘炒,可經常服食之。
蝦皮炒韭:蝦皮50克,洗淨後泡發;韭菜250克,洗後切段,旺火油鍋內先將韭菜煸炒數分鐘,將蝦皮放入熘炒後加精鹽、料酒、薑末,之後加蝦皮旺火熘炒,加精鹽調味後服食。
蝦皮小葱燴肉絲:蝦皮50克,小葱25克(切成小段),豬肉100克(切成絲),油鍋內 先將小葱、肉絲煸炒,加料酒、薑末,之後加蝦皮旺火熘炒,加精鹽調味後服食。
蝦皮炒雞蛋:蝦皮50克,洗淨後泡發;雞蛋3個,破殼將雞蛋攪打勻。油鍋內先將雞蛋煎炒成木犀狀,將葱花、薑末熘香後加入蝦皮,再炒數分鐘,加碘鹽調味後即可服之。
牛奶大棗粥:牛奶煮大米、大棗粥,常食之,治體虛、氣血不足。
牛奶飲:牛乳250毫升,每天清晨於早點一道服用,經常飲用可以補鈣。
牛奶蛋黃湯:蛋黃5個調勻,麪粉25克,熟豬肉50克,熟雞肉片100克,雞湯500克,精鹽少許。麪粉25克,用熟豬肉炒成麪漿;將雞湯燒滾入油打散溶化,加牛奶、加碘鹽、味精;隨即將湯鍋立火併把蛋黃兑入鍋 內,另將雞肉片分裝4碗中,盛湯,即可分4次服食之。
牛血燉豆腐:豆腐與牛血(經加工的)固體結快切片,同燉。
如果家裏面有中老年人的話,那麼在治病的時候就可以選擇這些方法來給中老年人補鈣,如果自己也到了這個年齡,那麼補鈣的時候也是需要這些方法來解決的,補鈣必須要合理,還要記得在補鈣地時候好好調節自己的身體狀態,讓自己的身體得到足夠的鈣,平時休息的時候也可以多曬曬太陽。
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